A legjobb gyakorlatok, amelyeket az edzőteremben végezhetünk a fogyás érdekében

fogyáshoz

Amikor először lépünk be egy edzőterembe, általában sok kétségünk van, mivel rengeteg lehetőségünk van arra, hogy edzhessünk. Nagyszámú gépünk van ahhoz, hogy testrészünket különböző módon tudjuk gyakorolni, és emiatt nagyon nehéz választani, hogy melyik lehet a legjobb módja ennek. Lehetőségünk van különféle típusú osztályok lebonyolítására is, ezért a lehetőségek nagyon változatosak. Továbbá, ha edzőtermünkben van medence, akkor úszáson keresztül is végezhetünk edzéseket.

Jelölje meg a gyakorlatok célkitűzéseit

Ez egy alapvető szempont, amelyet sokszor nem fordítunk a szükséges figyelemre, és alapvetően ez a legnagyobb hiba, amit elkövethetünk, amikor tornateremben kezdünk edzeni. A legjobb gyakorlási rutin létrehozása előtt tudnunk kell, hogy milyen fizikai célokat szeretnénk elérni. Ehhez ki kell választanunk, melyik a mi prioritásunk, mivel a fő célkitűzésünktől függően, függetlenül attól, hogy lefogyunk, erősödünk vagy izmokat termelünk, a gyakorlatok és a rutinok eltérőek lesznek. Sokan úgy gondolják, hogy mindent képesek megtenni egy kicsit annak érdekében, hogy egy kicsit is előállítsanak mindent, és részben azt mondhatjuk, hogy ez igaz. De azt is mondjuk, hogy ennek lejárati ideje van.

Miután a test megszokja, és felépül az első fájdalomtól, elkezdheti elbúcsúzni a hatékonyságtól. A test megszokja, hogy ugyanezt csinálja, ezért sokkal hatékonyabbá válik, és ezért már nem égeti el ugyanazokat a kalóriákat, és nem termeli az izomtömeget a gyakorlatok végrehajtásához. Ezenkívül sok esetben, ha továbbra is ugyanazt fogyasztjuk, akár hízhatunk is, mivel a test kevesebbet költ, és akkor nem kell annyit enni, mint amikor elkezdte ezt a rutint. Emiatt legfeljebb 3 havonta változtatnunk kell a testmozgáson. Így a test soha nem fog megszokni, és továbbra is új izomtömeget generálhatunk, és a többlet energiát elkölthetjük a fizikai céljaink folytatásához.

Tornatermi gyakorlatok a céljaink alapján

Tisztában kell lennünk azzal, mi lesz a cél, hogy megjelöljük a tornateremben elvégezhető legjobb gyakorlatokat. Ez alapján képesek leszünk létrehozni a tökéletes rutint, hogy képesek legyünk teljesíteni őket, mivel különben nem fogunk helyesen összpontosítani fizikai céljainkra, ezért nem leszünk képesek elérni azokat. Valójában, ha mindenből akarunk egy keveset, például fogyni, izomtömeget szerezni vagy több erőnk van, akkor szakaszosan kell dolgoznunk, hogy a legjobb eredményeket érhessük el, és kevesebb idő alatt.

Gyakorlatok a fogyáshoz

Ha célunk a fogyás, fontos egy sor gyakorlatot végrehajtani, és természetesen kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit elköltünk. Ez lenne a fő kompatibilitási probléma az izomtömeg generálásával, mivel az izomtömeg előállításához több kalóriát kell ennünk az izomtermelés érdekében. Minden egy tartományon belül, mivel szinte lehetetlen pontosan tudni, hogy mikor van rá szükségünk, ezért többet eszünk, hogy a legtöbbet hozzuk ki erőfeszítéseinkből. Mennyire logikus, hogy ez nem kompatibilis a fogyással, amit mondtunk, azt több szakaszban kell elvégeznünk. A súlycsökkentéshez ajánlott gyakorlatok változatosak, de a lehető legjobb eredmény elérése érdekében több lehetőséget is meg fogunk mondani. Súlyprogramot fogunk végrehajtani, ahol megpróbálunk minden izomcsoportot megdolgoztatni

Mennyire találta hasznosnak ezt a tartalmat?

Küldje el a pontszámot

Átlagos pontszám 0/5. Szavazatok száma: 0

Eddig nincs szavazat! Értékelje elsőként ezt a tartalmat.