Táplálkozási és termékenységi podcast

marian

Hallgassa meg ezt a Podcastot a táplálkozásról és a termékenységről ha hiányzott az élő közvetítés, amelyet az Instagram-on készítettünk Táplálkozási és termékenységi műhelyünkben Laura Reviejo

Fedezze fel azokat az eszközöket, tippeket és érdekességeket, amelyekkel Laura megkeresett minket, hogy minden termékenységi folyamat összefüggjen az egészséges élettel. Mellékelünk egy űrlapot is, amelyben elküldheti kérdéseit.

Minden kérdést és választ elküldünk Önnek a következő hírlevelünkben (2020 december)

Emlékeztetünk arra, hogy Laura együttműködik a Hello-val! különleges bónuszt kínál munkatársainknak, akik személyesen és online látogatnak el.

Mit szeretnél tudni a táplálkozásról és a termékenységről?

Táplálkozás és termékenység Laura Reviejo-val

Két évvel ezelőtt találkoztunk Laura Reviejo-val, egy betegen keresztül, aki csodákat mondott róla. Azóta az ágy melletti táplálkozási szakemberünkké vált, mivel empátia, tudása és professzionalizmusa mindannyian megszerettet bennünket.

Most ráadásul az egyesület tagja, mivel magánéletének kapuit nyitotta meg előttünk, megosztva velünk, hogy ő is az asszisztált reprodukció páciense. És Laura nem csak jó szakember és csodálatos ember, hanem nagyon nagylelkű is, és történetének megosztása sok beteget segített.

Ma a táplálkozásról, az egészséges irányelvekről és saját történelméről beszél.

November 23-án személyesen találkozhat vele az eseményen, amelyre Zaragozában készülünk és ahol a következő napokban lefoglalhatja helyét (vigyázzon a Hírlevélre, azok, akik feliratkoznak a Magazinunkra, mindig először megkapják ezeket az információkat)

Menjünk az interjúval.

Laura, mennyire fontos az élelmiszer a termékenységi folyamatban?

Azok a mondatok, amelyeket általában konzultáción szoktam használni, a következők: "mi vagyunk, amit eszünk" és "az étel a benzin", ezért a jó étrend jobb, aktívabb, egészségesebb, jobban táplált, egészséges testsúlyú és fiziológiai szinten megfelelőbb állapot a test jobb működéséhez.

Az étel nem fog teherbe esni, de segíthet csökkenteni a gyógyszer tüneteit, csökkentheti a stressz szintjét, és hogy teste jobban felkészülhet arra, hogy ellenálljon a gyógyszer változásainak.

Mondhatnánk, hogy vannak olyan ételek, amelyek elősegítik vagy blokkolják a termékenységet?

Nincsenek olyan ételek, amelyek gátolják vagy elősegítik a termékenységet, vannak olyan étrendi irányelvek, amelyek egyenként segíthetik a test befogadókészségét és optimális körülmények között anyának lenni.

Ezen a ponton, ha azt mondhatjuk, hogy hypothyreosis, policisztás petefészek-szindróma, amenorrhoea, fájdalmas periódusok, endometriózis esetén külön irányelvek léteznek ezen patológiák javítására, ami nem azt jelenti, hogy terhességet érnek el, de ez segíthet a tünet javítására.

Milyen étrendet tanácsolna az asszisztált reprodukciós folyamat során?

Mediterrán ételek minőségi termékekkel és igazi étel, kerülje a feldolgozott ételeket, és mindig növelje a zöldségek és gyümölcsök, az olajos halak fogyasztását ...

És természetesen igyon vizet és fizikai aktivitást.

A test hallgatása elengedhetetlen, és mindenekelőtt nem csinál őrültségeket és furcsa étrendet értelem nélkül, az egyetlen dolog, amit tehetünk, hogy még jobban megterheljük a testet és hiányosságai vannak.

A kezelés minden szakasza különbözik a másiktól. Kényelmes-e az étrendünket a pillanatunktól függően irányítani?

Ezen a ponton az étrendet inkább az érzelmi mezőre és a gyulladásra koncentrálhatjuk, amelyet a gyógyszer feltételez.

Ha nagyobb szorongás és stressz idején tanácsos lenne segítséget nyújtani nekünk olyan ételekkel, mint az édes gyümölcs, vagy sütemények készítése teljes kiőrlésű liszttel, datolyával és banánnal, vagy a 80% -ot meghaladó kakaó felhasználásával, mielőtt feldolgozott ételeket választanánk, akkor a szorongás idején általában szükségünk van rá.

Emellett növelje az antioxidánsokban gazdag színes gyümölcsök és zöldségek fogyasztását is.

Mennyi idő alatt készíthetjük fel testünket az egészséges állapot elérésére?

A válaszom mostantól az, hogy nem kell megvárnia, hogy vigyázzon magára.

Amikor „diéta kezdéséről” beszélnek velünk, a legtöbben fáradtan hunyorogunk ... Mit ajánlana nekünk, hogy ezen az úton haladjunk sikeresen?

Utálom a "diéta" ​​szót, a konzultációk során nem szoktam diétázni, legalábbis az én esetemben.

Megváltoztatjuk a szokásainkat, rutinokat alkalmazunk, megtanulunk enni és úgy szervezni a menüket, hogy ez az út, amelyet elkezdtünk, hosszú távú legyen.

Ne siessen, nem vagyunk sprintben, ez a változás örökre szól.

Az ötlet az, hogy mindegyikük egészségére gondoljon, a jelenlegi és a hosszú távra, és ezért ne használja a "diétázom" kifejezést, hanem elkezdek vigyázni magamra és változtatni.

És azt gondolom, hogy ezzel az ötlettel, lassan, fokozatos változásokkal, elkezdhetjük megtanulni, hogy vigyázzunk magunkra és egészségesen táplálkozzunk.

Mennyire fontos az elme lelkiállapotunkban?

Sokat, vannak olyan élelmiszercsoportok, amelyek sokkal kiegyensúlyozottabb lelkiállapot mellett részesítenek bennünket. Az ételek elengedhetetlenek az agyunk számára az endo-aláírások felszabadításához, amelyek elégedettséget generálnak, és ugyanezt a sporttal.

A depresszió és a szorongás állapotaiban látható, hogy szorosan összefüggenek az általunk fogyasztott ételek típusával, ezért elsőbbséget kell tulajdonítanunk a valódi ételek főzésének, a piacon vásárolt fajtának, a zöldségeseknek, a halaknak bolt, pékség és hentesbolt. Címkék nélkül.

(Reviejo Nutrición workshopokat tart, amelyekben két órán keresztül beszélgetünk erről a témáról. A következő november 22-én lesz.)

Laura, volt egy pillanat, amely mindannyiunkat megmozgatott, akik követtünk téged, és ez volt az a nap, amikor úgy döntöttél, hogy megosztod az Instagramodon, hogy termékenységi folyamatban vagy. Mi késztette erre, és mi volt a tapasztalata a követőivel?

3 éve vagyunk IVF kezelésekkel. 3 IVF 5 beültetéssel és 2 hónapos terhességgel, amelynek nem ért véget.

Minden lelki- és testállapotot átéltem, és tudom, milyen nehéz ez.

Arra bíztattak, hogy mondjam el az abortusz után, mert a tapasztalataim megosztása más nőkkel megszabadított és normálisnak éreztem magam, mivel az abortusz elrejtőzik, és azt hiszem, ennek nem szabad így lennie.

Mondván, nyugodtan kifejezhettem, milyen nehéz ez.

A válasz nagy volt, támogató és megértő, de mindenekelőtt tudta, hogy több olyan pár él, akik ugyanazon a dolgon mennek keresztül. Kétségtelen, hogy ossza meg, segített nekem.