Szerző: Laura Ceballos
A címkék olvasása és különösen azok megértése segít korlátozni a zsír, cukor és kalória fogyasztását; ez az egészséges táplálkozás és a fogyás első lépése.
Hogyan kell csinálni?
Ellenőrizze az egyes termékek lejárati dátumát és a megőrzési űrlapot, hogy megnézze-e, és ez az, amit keres.
A táplálkozási információkban vegye figyelembe az adagok méretét, és ellenőrizze, hogy hány csomagolás van, hogy ismerje az összes alkotóelemét.
Nézze meg az adagok kalóriáinak számát. Ha csökkenteni szeretné a napi kalóriabevitelt, fontos, hogy ne egyél 100 grammnál 200 kalóriát meghaladó ételeket.
Ellenőrizze, hogy a zsír hozzáadása nem haladja-e meg a 30% -ot 100 gramm termékben, mivel nagyobb százalék az ezek nem ajánlott mennyiségét jelenti.
Elemezze, hogy a termék milyen típusú zsírral rendelkezik; ne felejtsük el, hogy a telített zsírsavak túlsúlya befolyásolja a szív- és érrendszeri egészséget.
Kísérletezhet, amikor görög stílusú joghurtot vásárol. Válasszon különböző terméktípusokat, és hasonlítsa össze a címkéket a legjobb kiválasztásához.