Feliratkozás a Vitónica oldalra

Amikor azt látjuk, hogy az extra kilók túl sokszor halmozódnak fel, anélkül, hogy megállítanánk az ügyet, úgy döntünk, hogy kétségbeesetten járunk el drasztikus lépések amelyek gyakran károsak vagy egészségtelenek a szervezet számára.

Ideje megállni és átgondolni, mi a célunk, és hogyan kell a helyes utat elérni. Ha fogyni akar, kezdje azzal, hogy reális: alapvető kulcsok a sikeres eléréshez.

Hol keveredünk össze?

Általában a hibák Mindig ugyanazon az úton járnak, különösen az ülő embereknél, akik nem szoktak diétájukkal törődni: a rettegett étkezési hibák.

Az ilyen típusú hibák csak mulandó eredményekhez, rossz étrendhez és visszapattanó hatásokhoz vezetnek

Az előadások is drasztikus vagy korlátozó az étrendben, például az étkezés elhagyása, a túl kevés étkezés, a szükséges ételek elhagyása vagy a rendkívül cukros italok elfelejtése, mert "a nap végén csak italok" a leggyakoribb hibák.

Ezzel a hatástalan cselekvési móddal szemben, amellyel csak röpke eredményeket fogunk elérni, az ideális az, ha alkalmazkodunk egy kiegyensúlyozott és hipokalorikus étrendhez (ha éppen erre van szükségünk), de ez tartalmazza és biztosítja az összes tápanyagot, amelyet a test igényeinek, mindig kombinálja azt az aktív élettel, ahol a testmozgásnak helye van.

Soha ne tűzzen ki elérhetetlen rövid távú célokat!

Kezdj el lenni reális a fizikai ponttól, ahonnan kiindultunk és akit el akarunk érni, az alapvető lesz. Ha jó fizikai állapot elérése érdekében van 15 kg tartalékunk, akkor nem tehetünk úgy, mintha azt a célt tűztük volna ki magunk elé, hogy egy hónap múlva nagyszerűnek tűnjünk, mert "két nap múlva" ez rettenetes kudarcérzetet okoz nekünk.

Kezdeni kell reális rövid távú célokat tűz ki, vagyis progresszív eredmények, amelyek optimálisan illeszkednek a keresett folyamathoz. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy normális esetben, amikor figyelemre méltó mennyiségű súlyunk van, a legnormálisabb az, hogy először gyorsabban fogyunk, és apránként a fogyás folyamata kissé lelassul.

Időről időre értékelje és jutalmazza a fejlődését

Jutalmazza meg magát a heti haladásért, és jobban érje el a célját, mint valaha

Ha egyszer elmész progresszív célok az idő múlásával látni fogja, hogy ezek problémamentesen teljesülnek; Itt az ideje gratulálni magadnak, lelkesedéssel tölteni magad és folytatni a helyes utat.

Általában az első hetekben kb. 1,5 kg-ot fogyhat, mindig attól függően, hogy milyen fizikai állapotból indulunk ki. Vessen egy pillantást például, heti célok amelyben láthatja a fejlődését. Óvakodjon attól, hogy mindennap mérlegelje önmagát, nem fogja értékelni a valós eredményeket, és nem is lesz jó motiváció.

Jutalmazzon meg minden héten egy jól elvégzett munkát, Például az ingyenes étkezés tökéletes intézkedés lehet egyrészt a hormonális szint helyreállítására, másrészt a napi étrend elkerülésére és még lelkesebb visszatérésére.

Kövesse személyre szabott étrendjét, de visszaélés nélkül

Nem tehetünk úgy, mintha egyik napról a másikra fehérből feketévé válnánk, és ez sem megoldás. Mint korábban említettük, a túlságosan korlátozó étrend és az étkezési hibák csak oda vezetnek minket kudarc.

akar

Miután kitűzte célját, alkalmazkodjon az Ön igényeinek megfelelő kiegyensúlyozott étrendhez, az első pillanattól kezdve megszüntesse a finomított, sült, édes termékeket, cukros italokat stb. de mindig beleértve különféle ételek és tápanyagok.

Ne essen abba a csapdába, hogy a csoda diétákhoz folyamodik amelyek megjelennek az interneten, vagy amelyek nagyszerűt tettek a felebarátod számára, minden embernek megvannak az igényei, és személyre szabott étrendet kell választania. Ha bármilyen kérdése van, vagy szigorúbb étrendre van szüksége (mindegyik igényétől függően), ne habozzon, forduljon egy jó szakemberhez, aki tanácsot ad Önnek.

Nincs diéta testmozgás nélkül. diéta nélkül nincs mozgás!

Van, aki tévesen úgy dönt, hogy csak a választást választja e lehetőségek egyike. Ha minden nap "megöljük" magunkat a testmozgás érdekében, de egyáltalán nem gondoskodunk az étrendünkről, akkor keveset fogunk tenni; és éppen ellenkezőleg, ha maximálisan vigyázunk arra, amit eszünk, de úgy döntünk, hogy nem gyakoroljuk, akkor ugyanabban vagyunk.

A sport több, mint a fogyás eszköze, ez egy életmód

Megosztás Ha fogyni akar, kezdje azzal, hogy reális: alapvető kulcsok a sikeres eléréshez