Meg fog lepődni

Bár sok diéta démonizálta őket, van néhány szénhidrát, amelyet fel kell vennie a bevásárló listájára

Kevés fogyókúrás étrend van, amely rámutat a szénhidrát, mint a rossz film, de az az igazság, hogy nem mindig ilyen. Feladatuk a test felruházása a szükség van energiára működni és elvégezni a mindennapi tevékenységünket.

szeretnél

Meg kell jegyezni, hogy vannak Különböző típusok szénhidrátok és amelyek különböző módon hatnak. Egyrészt megtaláljuk a egyszerű szénhidrátok, amelyek gyorsan felszívódnak, átjutnak a véráramba és energiacsúcsokat okoznak.

De amilyen gyorsan emelkedik a glükózszint, ismét leereszkednek, nem sokkal később ismét éhesnek érezzük magunkat. Ezt kapjuk, amikor eszünk sütőipari vagy ipari termékek, valamint a cukrokban gazdag ételek.

Másrészt megtaláljuk a összetett szénhidrátok hogy a test lassabban szívódik fel, általában tartalmaznak a több rost, ami késlelteti felszívódását és növeli Telt érzés és ezek azok, amelyek megfelelnek nekünk, ha egy kicsit le akarunk fogyni.

Ezzel nem azt akarjuk mondani, hogy az egyszerű szénhidrátok károsak a testünk számára; Valójában ezt a típusú szénhidrátot találhatjuk meg gyümölcsök és zöldségek, mentes minden kétségtől. Magas rosttartalmának köszönhetően ezek hatása eltérő.

A gyümölcsök között vannak olyanok, amelyek kevesebb szénhidrátot tartalmaznak, mint mások; például gránátalma, citrom, málna vagy eper.

Kidolgozott teljes kiőrlésű lisztből, amely kevesebb szénhidrátot és több tápanyagot tartalmaz, nem hagyhatja abba az étrend hozzáadását a teljes kiőrlésű kenyér. Nagyon kielégítő, ami hasznos lehet az étvágy kontrollálásakor.

A gabonafélék Lehetnek a listád részei, nem pedig azok az ipari termékek, amelyeket sietés esetén reggelire kartondobozban vásárolunk, hanem természetesebb változatuk, például zab vagy árpa. Pontosan az utóbbi csökkenti az éhségérzetet fogyasztása pedig a jóllakottságot szabályozó hormon szintjének emelésével függ össze.

A hüvelyesek erényei nem kevések, ezért ne habozzon felvenni őket étrendjébe. Ebben az esetben a lencse és a csicseriborsó egyaránt segíthet az érzésben hosszabb ideig jóllakott, így hasznosak lehetnek egy kis súlycsökkenéshez. Próbálta már a sült csicseriborsó? Remek snack lehet reggel közepén vagy harapnivalóként.

Lehet, hogy a tészta szerelmesei erre a szövegre keresték a fény az alagút végén ad egy kis reményt. Ezt az ételt régóta démonizálták, de az igazság az nem lenne gond hogy belefoglalja az étrendbe, mindaddig, amíg bizonyos intézkedéseket megtesz.

A tészta a napi szükséges szénhidrátmennyiség 15% -át biztosítja számunkra, és alig tartalmaz zsírt, tehát ha teljes kiőrlésű változatát választjuk, és nem hagyjuk figyelmen kívül a szószokat, mindig jobb házilag, nagyon egészséges étel lehet és természetesen finom.