tehet

Soha nem látott ütemben öljük meg az élővilágot - az 1970-es évek óta átlagosan 68%

Új kutatások szerint csak egy kérdésre van szükség a nárcizmus azonosításához

Epikus meteorzápor világít az éjszakai égboltra augusztus 11-én, kedden

Fogyni akar és nagyon nehézzé válik? Kevesen eszel, de mégis hízik? A válasz alváshiányban rejthet. Ha nem alszol eleget, a tested ellenkező hatást érhet el, mint amit keresel, és így nagyobb súlyt kapsz. Tudja meg, miért.

Ha Ön azok közé tartozik, akik fogyni szeretnének, örüljön, mert a megoldás a saját ágyában lehet. Úgy értjük, és ez az különféle tudományos vizsgálatok az alváshiányt a súlygyarapodáshoz kapcsolják.

Minden nap olyan embereket látunk vagy hallunk, akik mindenféle fogyókúrát tartanak a fogyás érdekében. Sokan abba is hagyják az evést, hogy felgyorsítsák ezt a folyamatot (ami nem túl egészséges). Vannak olyanok is, akik edzőterembe járnak, és óráikat töltik a napjukban, mindenféle gyakorlatokkal a kívánt test elérése érdekében. És végül vannak olyan emberek, akiknek olyan erős és bonyolult rutinja van, hogy sok kalóriát éget el, és mérsékelt kalóriabevitel mellett szigorú diétázás vagy testmozgás nélkül segítenek a fogyásban.

Mindezek a mechanizmusok sok mással együtt működnek, de mi történik, ha nem? Lehet, hogy valaki kimerítő rutinnal rendelkezik, edzeni és diétázni is fog, de még mindig nem fogy, mivel az eredmény rosszabb lehet, és végül hízik.

De Lehetséges-e hízni annak ellenére, hogy kerüljük a rossz étrendet és a testmozgást? hatékonyan, És ez a következő két okból történhet: az első oka egészségügyi probléma, például hormonális rendellenesség vagy alváshiány. Feltételezzük, hogy Ön nem tartozik azok közé, akik egészségügyi problémákkal küzdenek, ezért a rossz alvásra koncentrálunk.

Jól aludjon és fogyjon

Amikor az egyesült államokbeli Colorado Egyetem 16 fiatalon végzett vizsgálatot annak érdekében, hogy jobban megértsék, hogyan befolyásolja az alvás az emberek életminőségét, felfedezték, hogy azok az emberek, akik jól aludtak (átlagosan napi körülbelül 9 órában), testük sokkal többet égett kalóriák, pedig kevesebb energiát fogyasztottak. Ezzel szemben a vizsgálatban résztvevők, akik kevesebbet (kb. Napi 5 órát) aludtak, sokkal több energiát égettek el, de testük 6% -kal több kalóriát fogyasztott. Fontos megjegyezni, hogy a vizsgálat során a résztvevők ellenőrzött környezetben tartózkodtak, hogy teljes pontossággal áttekinthessék az eredményeket.

Ez megmutatja az alvás fontosságát nemcsak a jó kognitív egyensúly fenntartása és a napi rutin közbeni jobb működés érdekében, hanem a jó és teljes alvás is segíthet a testsúlyunk kordában tartásában.

Meg kell jegyezni, hogy nem mindig tudunk naponta kilenc órát aludni, azonban ha 7 és 8 óra között alhatna, az rendben lenne. Ezenkívül fontos, hogy nagyon jól ellenőrizze étrendjét, és mindenekelőtt kerülje az étkezéseket lefekvés előtt, mert akkoriban nincs szüksége annyi kalóriára, mint gondolná. Ennek ellenére meghívjuk Önt, hogy vigyázzon az alvásra, és ha úgy gondolja, hogy nem tudja egyedül szabályozni, fontos, hogy szakemberhez forduljon.