A munka szerzői. A képet Francisco López-Jiménez nyújtotta, a Mayo Klinikától.
Az elmúlt években kimutatták, hogy a mozgásszegény szokások hozzájárulnak az elhízáshoz, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatához. Egy nemzetközi tudóscsoport megállapította, hogy az ülés helyett hat órás állás segíthet a fogyásban.
Ennek a kutatásnak a következtetéseit a European Journal of Preventive Cardiology publikálta egy tanulmányban, amelyet a mexikói Francisco López-Jiménez, a Mayo Klinika prevenciós kardiológiai részlegének vezetője vezetett Rochesterben, Minnesota (USA).
Az Egyesült Államokban a felnőttek átlagosan több mint 7 órát ülnek naponta, míg az európaiak napi 3,2 és 6,8 óra között ülnek (a fizikailag aktív emberek is a nap jó részét széken ülve tölthetik) - áll az európai sajtóközleményben Kardiológiai Társaság és a Mayo Klinika.
Mi éget több kalóriát
Ez a tanulmány kifejezetten azt vizsgálta, hogy az állás több kalóriát éget-e el, mint az ülés.
Ehhez a kutatók, köztük a madridi Gregorio Marañón Kórház tudósa, összesen 46 vizsgálat eredményét elemezték 1144 résztvevővel.
A vizsgált tanulmányok különböző populációkból származnak, és nem korlátozódnak az elhízottakra: a résztvevők átlagos súlya 65 kilogramm volt, az átlagéletkor 33 év, 60 százalék pedig férfi.
A tudósok megállapították, hogy állva percenként 0,15 kilokalóriát éget el jobban, mint az ülés; Így ha egy 65 kilós ember napi hat órát áll, akkor további 54 kilokalóriát költene naponta.
Feltéve, hogy az étkezés nem növekszik, ez egy év alatt 2,5 kilogrammnak, négy év alatt pedig 10 kilogrammnak felel meg.
"Az állva nemcsak több kalóriát éget el, hanem az izomtevékenység is összefügg a szívinfarktus, az agyvérzés és a cukorbetegség alacsonyabb gyakoriságával" - foglalja össze López-Jiménez, aki rámutat: az állóhelyzet előnyei meghaladhatják a súly kontrollját.
A munka szerzői. A képet Francisco López-Jiménez nyújtotta, a Mayo Klinikától.
A kutatók rámutatnak arra is, hogy ezek az előnyök - az álló és a fogyókúrás - még nagyobbak is lehetnek, mint amit ebben a cikkben részletezünk.
És ez az, hogy a résztvevők állva mozdulatlanok maradtak, miközben a való életben, amikor az emberek felálltak a székről, apró mozdulatokat tettek.
"Eredményeinket alábecsülhetjük, mert amikor az emberek felállnak, hajlamosak spontán mozdulatokat végezni, például egyik lábukról a másikra lendülni, apró lépéseket tesznek előre vagy hátra.".
A munka azt is megállapította, hogy a férfiak által elégetett kalória kétszerese a nőknek; López-Jiménez e-mailben elmagyarázza az Efe-nek, hogy ez minden bizonnyal a férfiak méretének köszönhető, amely általában nagyobb, valamint a nagyobb izomtömeg (mindkettő meghatározza az elégetett kalóriák mennyiségét).
További kutatásra van szükség
Ez a tanulmány megerősíti a hat órás állás előnyeit az üléssel összehasonlítva, de további kutatásokra van szükség annak igazolására, hogy a szék lecserélése teljesen hatékony-e, és hogy kiderüljön, hosszú ideig állva van-e.
A következmények még nem ismertek - mutat rá a mexikói kutató, aki hozzáteszi: fennáll a visszerek vagy vénás elégtelenség, a szédülés és akár az ájulás veszélye a mozgás nélküli állás és esetleg az ízületi fájdalom miatt.
"Azonban a való életben egy hosszabb ideig álló ember hajlamos többet mozogni, mint az ülő, ezért nem hiszem, hogy ezek a lehetséges kockázatok megjelennek, amelyeket a napközbeni mozgás is ellensúlyozni fog.".
- Mit kell tenni, hogy a; ülés; vagy hogyan lehet elkerülni a 8 óra eltöltésének bajait
- A súlycsökkenés az egyéni fiziológiától függ a Hispanos América Edition Agencia EFE tanulmány szerint
- MMA tanulmány: Mit mond a tudomány a világképzésről
- Peru a harmadik ország a régióban az elhízásban és a túlsúlyban - Táplálkozási Megfigyelő Intézet és tanulmány
- Vágás az étkezések között, IGEN TEHET!