A diéta élelmiszer alapú ultra-feldolgozott sokkal több negatív hatása van a mi Egészség mint hittük volna.

ételeket

A gyorsétterem, ipari zsemle és sütemény, cukros italok... mindezek a "Ultra-feldolgozott élelmiszerek". Van sok kalória nulla tápanyag és a legtöbbnek nagyon kevés természetes terméke van. Jók, olcsók és étrendünkben egyre nagyobb jelentőséget kapnak.

A probléma az, hogy bár hiszünk ebben csak egy kis része annak, amit eszünk rendesen az a testre gyakorolt ​​negatív hatások továbbra is fennállnak. Egy Franciaországban végzett tanulmány szerint, ha egyetlen Az ember étrendjének 15% -a körülbelül 40 éves ilyen típusú élelmiszer alkotja, rendelkezik a sokkal nagyobb a halálozási kockázat (mindenféle okból), aki nem eszik ultrafeldolgozottat.

Egy másik tanulmány, amelyet 2005 - ben végeztek Spanyolország megerősítette. A több mint 19 ezer felnőtt (átlagéletkor 38 év) elemzése után kapott adatok szerint azokat, akik lenyelték Napi négy adag ultra-feldolgozott étel 62% -kal nagyobb kockázatot jelent az idő előtti halálozásra mint azok, akik két adagot vagy kevesebbet ettek.

És mintha ez nem lenne elég, az Egyesült Államokban végzett új tanulmány ezt feltárta naponta vegyen ultra-feldolgozott ételeket sokkal többet eszünk hogy ha feldolgozatlan és feldolgozott élelmiszereken alapuló étrendet alkalmazunk (például konzerveket).

A kutatók 20 embert hívtak össze egy hónapra. Az egyik fele csak ultra-feldolgozott ételeket fogyasztana, a másik fele egészséges tervet követne. A szénhidrátok, zsírok, cukor, makrotápanyagok stb. Mennyisége gyakorlatilag azonos volt. Az első csoporté azonban véget ért akár 500 kalóriát fogyaszthat naponta mint a többi résztvevő. Ez is a Kéthetente 1 kg súlygyarapodás, míg a csoport a egészséges diéta Nem csak csökkentette a kalóriabevitelüket, de fogyott is.

Ezenkívül az ilyen típusú szokásos bevitel rosszul tápláló ételek növeli a szenvedés lehetőségét cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, rák és természetesen, mint korábban láthattuk, az elhízás. Is növeli annak esélyét, hogy depresszióban szenvedjen ellentétben a egészséges étel, Mi az előnyös küzdeni e betegség ellen, és néhányat még hívnak is "vidám menü".

Semmi sem fog történni velünk, ha ilyeneket szedünk ultra-feldolgozott termékek időről időre, de muszáj próbálja csökkenteni a fogyasztását hogy a testünkre gyakorolt ​​hatása minimális legyen. Ezek az ételek függőséget okoznak és néha észre sem vesszük, mennyit eszünk, de a testünk mégis észreveszi.

Tehát ha nagyon akarjuk vigyázzon egészségünkre, étkezési szokásainkat egészségesebbé kell változtatnunk. Vannak páran ételek, amelyeket minden nap meg kellene ennünk szakértők szerint, mivel elengedhetetlenek az energia fenntartásához, a szerveink védelméhez, valamint fiatalok és fittek.

Ha a egészséges és kiegyensúlyozott ételeket észre fogjuk venni, hogyan változik testünk jobb irányba. Kevésbé leszünk dagadtak, visszanyerjük az energiát (anélkül, hogy annyi kávéra lenne szükségünk), és észre is fogjuk venni, hogy kitisztul az elménk és javul a memóriánk, sőt, azok számára is előnyös, akik sok stresszt szenvednek. Számos problémánk megoldása (részben) a tányérunkon található, és néhány változtatással magunk is meggyőződhetünk róla.

Még szintén kedvelheted: