Élelmiszernapló, Napi étrendnapló, Táplálkozási napló, ételnapló... Hívd, amire vágysz, a fogyás végső sora nem futópad, nem tabletta, nem por, nem egy nagy divatos diétás könyv ... Ez egy toll!

fogyni

Az egyesült államokbeli Maryland-i Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet azt hirdeti, hogy "a nyilvántartás vezetése az egyik legsikeresebb magatartási technika a fogyáshoz és a későbbi megtartáshoz". A Harvard Közegészségügyi Iskolájából biztosítják, hogy: «Könnyű enni többet, mint vártuk. A ételnapló jobban tudatosítja benned, hogy pontosan mennyit eszel. "

A Súlyfigyelők évek óta arra ösztönzik ügyfeleiket, hogy a fogyás módszerének részeként vezessenek pontos nyilvántartást arról, hogy mit fogyasztanak a nap folyamán. Az ok, amely szerint ezt a tevékenységet javasolják, azon a tényen alapul, hogy az egyszerű elírás, amit megevettünk, tudatosabbá tesz bennünket, és megduplázza a fogyás eredményét.

Az étkezési napló megerősíti az ismereteket, de mindenekelőtt tudatosítja bennünket, hogy mit eszünk, függetlenül attól, hogy azért tesszük, hogy aprólékosan kiszámoljuk a zsír grammját, a szénhidrát grammját, a fehérje grammját, a rost grammját, a gramm cukrot vagy kalória. Az élelmiszer-nyilvántartás vezetése olyan egyszerű lehet, mint egy papírlapra felírni mindent, amit megeszünk. Bár jó ötlet befektetni egy hivatalos napi étrend-folyóiratba.

Nem kell betartanunk semmilyen hivatalos programot vagy módszert, de valójában csak abból áll, hogy megírjuk, akár könyvben, e-mailben, post-it vagy postagalamb által. Bármi is legyen a módszere, úgy tűnik, a súly alig olvad meg, ha elkezdi ezt az egyszerű szertartást.