Hadu torna

Most, amikor a gimnasztika, a fogyókúrás rendszerek és a gyógyulás egyszerűen példátlan szám, még mindig vannak olyanok, amelyek külön figyelmet érdemelnek. A tbiliszi születésű Zviad Arabuli kifejlesztette a Hadu gimnasztikát, egy egyszemélyes gyógyító rendszert, amely az összes többi testrendszer izom-csontrendszeri összetevőjén keresztül hat.

Hadu - torna, meghosszabbítja az életet

A fiatalító Hadu torna egyedülálló helyet foglal el, középen helyet foglal el a hatha jóga, a stressz és a relaxáció gyakorlása, valamint a légzőgyakorlatok között. A rendszer azon az elméleten alapul, hogy az embernek csak 3 fő rendszere van: mozgásszervi, idegi és anyagcsere. Az utolsó kettő pedig az elsőtől függ - és ha a gerinc és az ízületek szenvednek, ez minden bizonnyal az anyagcserében és az idegrendszerben is megmutatkozik. Így a gerinc egészségének helyreállítása révén a Hadu torna hozzájárul a test általános javulásához.

Hadu ZviadArabuli, a torna szerzője szerint rendszere rejtett szovjet mintákat tartalmaz, amelyek célja az emberek sérülések utáni helyreállítása, valamint azok, akiknek mozgási lehetőségeik korlátozottak, például űrhajósok a világűrben.

A torna fiatalítása: alapelvek

A Hadu torna alapelve az, hogy csak a testét használja. Ez a legjobb saját szimulátor. Ezenkívül a következő elvek érvényesek:

  1. Minden gyakorlatot súlyok használata nélkül hajtanak végre - feszültségként működik az ellentétes izmok feszültsége. Ez a megközelítés kétszer annyi izom használatát teszi lehetővé, mint egy normál edzésnél. Ezenkívül a sporteszközök elhagyása miatt megszűnik a sérülés veszélye.
  2. Keményen, lassan kell dolgozni a fáradtságig (45-60 perc munkamenetenként). Ez az elv lehetővé teszi, hogy erősen megterhelje a belső szerveket, az ízületeket és a csontokat.
  3. A hudu magában foglalja azokat az izmokat, amelyek általában álom állapotban vannak - élénk példa - a nyak és az arc izmait. A munkába való felvételük lehetővé teszi az egészségügyi torna gyakorlatait. Valóban elő kellett mozdítania a fiatalodást.

A komplex tornaterem tökéletesen megbirkózik az emberi test fiatalító és helyreállító feladataival.

Hadu: kinek kellene megtennie?

Mint minden edzőteremnek, ennek is megvolt a saját ajánlólistája:

  • Gyönyörű testet akarok, súlyemelés nélkül;
  • Csak az irodában van lehetőség gyakorolni;
  • keresse meg a betegségek, például az osteoporosis és az osteochondrosis megelőzésének módjait;
  • Egészségesebb és energikusabb akarok lenni;
  • hogy megőrizze az arc és a test fiatalságát.

A Hado torna fizikai gyakorlatait mind a férfiak, mind a nők megmutatják. Csak heti 3 alkalommal szükséges.

Torna: gyakorlatok példái

Szeretne otthon tornázni - egyszerű és érthető gyakorlatok. Ezért nem fog nehézségekkel szembesülni. Emellett vásárolhat egy videó tanfolyamot, és tanulhat belőle. Vegyünk például néhány egyszerű gyakorlatot:

    "Súlyemelő" (a teljes alsó hát izmain dolgozzon és edezze a légzést). A lábak szélesebbek, mint a vállak, a lábak párhuzamosak egymással, a térd kissé meghajlik, a vállak le vannak engedve, a hát

Hajlított. Lélegezz be az orroddal. Hajlítsa meg a hátát egy kerékkel, és kifújja a szűk ajkakon keresztül. A légzés lassú és sima. Ismételje meg a mozgást 10-12-szer.

  • "Mellkas a mellkasból" (a teljes hátsó részleg izmain végzett munka és légzési edzés). A kiindulási helyzet megegyezik a súlyemelővel. Képzeljen el egy súlyzót a kezében, és nyomja meg nagy markolattal. A belégzéskor a lehető legnagyobb mértékben tágítsa ki a mellkasát, a kilégzéskor pedig húzza előre a vállát. A kezek a lehető legfeszültebbek. Ismételje meg a teljes gyakorlatot 8-10 alkalommal.

    • Fontos, hogy ne feledkezzünk meg az erős feszültségről, amelyet e gyakorlatok okoznak.