A mai dohányosok közül sokan nem szüntetik meg ezt az egészségünkre oly káros szokást a téma miatt, amelyet megvitatni fogunk. És úgy tűnik, hogy a dohányzásról való leszokás hízik. Szoros köreinkben meg vagyok győződve arról, hogy láttunk olyan barátok és/vagy rokonok eseteit, akik abbahagyták a dohányzást és meghíztak. De vajon valóban létezik-e ez az összefüggés?

dohányzást

A dohányzás az a szokás, amely valószínűleg a legtöbb halált okozza a fejlett országokban. Anélkül, hogy figyelembe vennénk az egészségünkre okozott károkat, amelyek más típusú halálos betegségekben szenvedhetnek. Amint azt a következő tanulmány bemutatja, a dohányzás 10 évvel csökkentheti a várható élettartamot.

A dohányzásról való leszokás azonban meglehetősen nehéz, mivel egyes általuk hordozott termékek rendkívül addiktívak. De a függőséggel párosulva az az ellentmondásos kérdés, hogy a leszokás meghízik. Mi igaz ebben az állításban?

Vizsgálatok ezzel kapcsolatban

A témával foglalkozó tanulmányok ezen áttekintésében arra a következtetésre jutottak, hogy a dohányzást leszokók átlagosan 4 kilót szereztek, bár az Egyesült Államokban a nyereség sokkal nagyobb volt, mint más országokban. Egy másik metaanalízis: A dohányosok súlygyarapodása a cigaretta leszokása után: metaanalízis (2012) azt mutatta, hogy a dohányzásról való leszokás átlagos évi 4-5 kg-os súlygyarapodást eredményezett.

Kis különbség volt abban, hogy aggódjon-e a hízás miatt. Úgy tűnik, hogy a fogyáshoz mentalizálódik, nem befolyásoló tény. Érdekes módon történik azonban az, hogy egy csoport képvisel a dohányzásról leszokók alig több mint 15% -ának sikerült lefogynia. Ezek nem jelentõs adatok, és inkább annak logikai mintáját tekintve. De arra hívnak benneteket, hogy gondolják át, hogy van még remény, és gondolják el, hogy a dohányzásról való leszokás nem hízik meg.

Mindenesetre fontos, hogy ne feledjük, hogy a dohány nem egy varázslat, amely örökre elkerüli a túlsúlyt. Továbbá, statisztikák e tekintetben, nem mutatnak semmiféle különbséget a dohányzók és a dohányzók között az elhízás valószínűségének szempontjából. De a túlsúly hatása sokkal rosszabb a dohányosoknál, mivel:

  • Növelje az inzulinrezisztenciát
  • Növeli a trigliceridek vérszintjét
  • Csökkenti a "jó" koleszterint

A dohányzásról való leszokás miért hízik meg

A dohányzásról való leszokás tanulmányainak metabolikus hatásainak áttekintésében elemezték azokat a folyamatokat, amelyek a dohányzást súlygyarapodással társítják. Részben a nikotin a testünk fogyását okozza, elnyomva az étvágyat a vér leptinszintjének csökkentésével. A jóllakottsági jeleket küldik a hipotalamuszba, ami növeli az emberi motoros aktivitást és növeli a zsírégetést. Úgy tűnik, hogy ennek köze van az AMPK mechanizmus blokkolásának jelzéséhez.

Részben az egyik figyelembe vett hipotézis az, hogy amikor a dohányzást abbahagyják, ez megfordul, növeli az étvágyat. Igyekszünk többet enni, hogy megpróbáljuk enyhíteni azt a kellemes érzést, amelyet a dohány okoz nekünk. Ez egy helyettesítés, amelyet az agyunk elérni igyekszik, és amelynek nagy hatása lehet, ha nagyobb súlyt szerezünk, amikor megpróbálunk leszokni a dohányról.

Ezért, arra a következtetésre juthatunk, hogy valójában a dohányzásról való leszokás hízik. És ami a legrosszabb, nincsenek igazán szilárd stratégiák a helyzet enyhítésére. Bár az igazat megvallva, a szokásos karcsúsító mechanizmusok segítségével tökéletesen megvalósítható.

Mindazonáltal szeretném elkerülni, hogy a dohányzásról való leszokás lehetőségét elvetjük a körülbelül 4 kilós súlygyarapodás miatt. A dohányzásról való leszokás olyan nagy előnye az egészségünk számára, hogy több mint kompenzál bizonyos súlygyarapodást. valószínűleg nem túl különbözik attól, ami általában szükséges a túlsúly megelőzéséhez.