Mely gyakorlatok a legjobbak nekem?

Egy tanulmány megállapította, hogy a testmozgás megkezdése segíti a nikotin megvonását, amikor a legjobban szeretne cigarettát. Az az igazság, hogy ha leszokott a dohányzásról, eszébe sem jut a nikotin és a dohány íze vagy illata. Jó ötlet, hogy bármilyen fizikai tevékenység megkezdése előtt konzultáljon orvosával, mivel ő tudja, hogyan tudja biztosan elmondani, melyik gyakorlatot ajánlja. Olyan vizsgálatokat kell végrehajtania, amelyek meghatározzák a tüdeje, a szíve, a vérnyomása és általában az egész test állapotát. Ennek ellenére bemutatjuk Önnek azokat a rutinokat, amelyekkel elkezdheti gyakorolni.

· Séta: ez a legegyszerűbb gyakorlat, és minden nap. A szakemberek napi 30 perces sétákat javasolnak a kalóriák elégetéséhez.

· Aerob gyakorlatok: az úszás, a kerékpározás és a versenyeken való részvétel elősegíti a tüdő állapotának javítását és a dohányzás utáni fogyás vagy fenntartás. Ezek a rutinok nagyszerűek a szív- és érrendszer számára. Ha végrehajtásakor észreveszi, hogy többet horkol, mint társai, ne aggódjon: teste eltávolítja a nikotint és a tüdejét, helyreállítja azok kapacitását.

· Rugalmassági gyakorlatok: ebben a kategóriában számos tevékenység közül választhat. A jóga, a pilates, a nyújtás és más keleti tudományok távol tartják a szorongásodat, hasznosak lesznek a légzés irányítására, az elméd uralására és a stressz elkerülésére.

Az erőnléti edzés, mint például a nehéz emelés és a nehéz súlyzó rutin, legalábbis kezdetben nem ajánlott az Ön számára. Megteheti, de csökkenti az aerob gyakorlatokkal járó hatásokat. Ha továbbra is kedve támad nehéz tevékenységeket folytatni, kezdjen el egy edzést, amely minden izmát megmozgatja, és hagyja testét 48 órán át pihenni az egyes foglalkozások között.

Néhány ajánlás

Leszokni a dohányzásról Olyan erős változás, hogy nem jó ötlet megpróbálni rutint kialakítani magának. Ne feledje, hogy teste alkalmazkodik az egészséges élethez, ezért a legjobb, ha szakemberhez fordul, aki különleges rutint ad Önnek a sérülések kockázatának csökkentése és a fizikai munka előnyeinek kihasználása érdekében. Legyen következetes, ne izguljon néhány napig, és később dobja el, maradjon motivált. Hasonlóképpen azt tanácsoljuk, hogy forduljon táplálkozási szakemberhez, aki étkezési tervet készít Önnek, hogy kihasználhassa az ételben lévő tápanyagokat, mivel minden fizikai tevékenység kalóriakiadással jár.

Kapcsolódó hozzászólások

    leszokás

Hagyja a Vapingot újévi fogadalomként

Új év jön, és itt vagyunk az időben.

A nikotin rúgása

Ez a kifejezés minden bizonnyal elég furcsán hangzik, de mikor.

Quit Vaping: Az emberek körül

A dohányzáshoz hasonló gőzölés helyettes.

Szorongás és dohányzás

Ma az elme tudománya nagy előrelépéseket tett.

Gőzölgés serdülőkorban

A serdülőkor kritikus időszak az életében.


KEZDD ITT

Töltse le a jelentést

Exkluzív információk
ez segít megoldani a problémát
örökre dohányzik!