halak

Halak a sportolók étrendjében

A sport világában elengedhetetlen a test teljesítménye. Elengedhetetlen, hogy az izmok fejlődjenek és a lehető legtöbbet kínálják. E mérföldkövek elérése érdekében különböző szempontok befolyásolják: vas akarat, sok áldozat és következetes étrend. Számos alkalommal hallottuk, hogy a neves sportolók hogyan vallották be, hogy az étrend megváltoztatása felelős a teljesítményük javulásáért. És ha sportolsz, akkor első kézből tudod, mennyire fontos a megfelelő ételek fogyasztása. Ma a Freskibo blogban megvitatjuk, miért olyan fontos a hal a sportolók étrendjében.

Halak és izmok

A testmozgás során, legyen az edzés vagy verseny, az izmok testrészeik szenvednek a legjobban. Kénytelenek ismételten összehúzódni és rendkívül magas ütemben nyújtózkodni. Ez a terhelés gyulladáshoz, az izomszövet kis töréseihez és súlyosabb sérülésekhez vezethet. A lehetséges fájdalom enyhítésére a halak nagy segítséget nyújtanak. A kék-fehér halakban található Omega 3 olaj gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Sikerül gátolni a gyulladás okozásáért felelős mediátorokat. Így elkerüljük az esetleges sérüléseket, és izmaink fájdalom nélkül nagyobb teljesítményen fognak működni.

A halakkal a bosszantó cipőfűzőktől is megszabadulhatunk. A merevség az izomszövetben szokatlan fizikai munka eredményeként jelentkezik. Mikroizom könnyek jelennek meg, amelyek okozzák ezt a lüktető fájdalmat. Az Omega 3 olaj is fontos szerepet játszik ebben a szempontban, segít csökkenteni ezeket a kis töréseket.

Fehér vagy kék hal?

A hal fő előnyei a sportolók étrendjében az Omega 3 olaj, a magas biológiai értékű fehérjék, a nagyon alacsony zsírtartalom, a vitaminok és végül az ásványi anyagok mennyiségében rejlenek. Az optimális teljesítmény elérése érdekében kombinálni kell a kétféle halat. Bár a kék hal húsában nagyobb az Omega 3 mennyisége, mint a fehér halban, az is igaz, hogy ez utóbbi soványabb. Bár a két halfajnak megvan a maga sajátossága, ezeket össze kell kapcsolni, hogy élvezhessék a kék-fehér hal összes jellemzőjét és előnyét.

Ezek a fő okok, amelyek miatt a hal annyira szükséges a sportbajnokok étrendjében. Ha túllépni akarod a pontszámaidat, és úgy fejlődsz, ahogyan egy sportoló emlékezik, heti 4 vagy 5 adag halat és sok áldozatot. Az eredmények eljönnek.