Bemutatom Önnek egy sokoldalú étrendet, amelynek segítségével egy hónap alatt 5 kilót fogyhat el anélkül, hogy éhezne és egészséges étrendet követne el, az igényeknek megfelelően, amelyek mindenkinél napi szinten jelentkeznek.

csirke

A diétázás során figyelembe kell vennünk a mindennapos tevékenységeket, amelyek mindegyiknél vannak, mivel ott fogunk képet kapni a kalóriakiadásokról, amelyeket naponta költ.

Reggeli és snack, kávé vagy infúzió és friss szezonális gyümölcs. Reggel és délután természetes narancslé.

Ebédre és vacsorára ezek közül a finom ételek közül választhat: grillezett bőr nélküli csirke salátával és paradicsomos salátával, kevés olajjal főtt és ízesített zöldségek, só és fűszerek, tetszés szerinti tészta grillezett zöldségekkel.

Sült hekk filé és párolt zöldségek, teljes kiőrlésű tészta cukkini és főtt zöldségekkel, párolt zöldségek, bőr nélküli csirkemell paradicsommártással és zöldségekkel, grillezett marhahús főtt zöldségekkel. Grillezett vagy grillezett hal, párolt zöldségek, sült nyúl vagy csirke háromszínű salátával és pizza zöldségekkel, grillezett sajttal és zöldségekkel.

Desszertként mindig válasszon egy választott gyümölcsöt vagy egy narancslevet. A diétát hétfőtől szombatig tartod, vasárnaponként szabadon engedheted őket, de légy óvatos azzal, amit eszel.

A cikk tartalma betartja szerkesztési etikai elveinket. A hiba bejelentéséhez kattintson ide.

Teljes út a cikkhez: Nutri Diet »Táplálkozás» Sokoldalú étrend: csirke, hús, hal és zöldség