A séta, a cukor eltávolítása az étrendből és a sok víz fogyasztása az ajánlások közül néhány

Oszd meg a cikket

Hogyan lehet kalóriát veszíteni és elérni az ideális súlyt

testsúlycsökkentő

Után Karácsonyi túlkapások itt az ideje, hogy lefogyjon és visszatérjen az étkezési szokásokhoz. Polvoronék, édességek, bőséges vacsorák elmaradtak, hogy utat engedjenek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek, hogy visszanyerjük alakunkat.

Mert legyen képes lefogyni megfelelő módon az ideális az egészséges táplálkozás megfelelő testmozgással kiegészítve. Ha szeretsz futni, itt láthatod mit futni kell, hogy lefogyjon.

Íme a lépés az ideális súly és újra jól érzi magát

Séta napi 30 percet

Fontos, hogy mi maradjunk aktívak és végezzünk egy kis testmozgást naponta, ezért tanácsos minden nap 30 percet sétálni, és ezáltal aktiválni az egész testet. Ez abban is segít, hogy több kalóriát égessünk el és fogyjunk.

Egyél rendesen

Fontos, hogy tartsunk rendet ételeinkben, és ellenőrizzük az egyes kalóriákat, amelyeket elfogyasztunk. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezért változatos és megfelelő mennyiséget kell ennünk, hogy szembenézzünk a nap elejével.

Célszerű naponta több ételt fogyasztani, egészséges ételekkel, amelyek tápanyagot biztosítanak számunkra.

A vacsora az egyik olyan étel, amelyet a legjobban meg kell néznünk, mivel könnyűnek és egészségesnek kell lennie.

Ételek, amelyeket kerülnünk kell

Ha el akarjuk érni az ideális súlyunkat, a legjobb, ha a kamránkból eltávolítunk néhány olyan ételt, amely sok zsírt és kevés tápanyagot biztosít számunkra.

Ha teljes „operáción” vagyunk, hogy lefogyjunk, tejtermék nem ajánlott, Mindenekelőtt vacsora után, mivel azok több zsírt fognak tárolni.

Nekünk is zárja ki a cukrot az étrendünkből minden formájában megakadályozza a zsír felhalmozódását a testben.

Újabb ajánlás elkerülni az üres kalóriák fogyasztását. Ezek az üres kalóriájú termékek energiát biztosítanak számunkra, de tápanyagokat nem, ez a helyzet alkoholos italok és üdítők. Egészségtelen italok, magas kalóriatartalommal.

Vegyen bele étlapunkba mindenféle zöldségek és gyümölcsök Ez segít nekünk az egészségesebb étrendben és megelőzni bizonyos típusú betegségeket. A WHO napi 5 adag gyümölcs és zöldség elfogyasztását javasolja. A zöldségek és gyümölcsök nagy mennyiségű tápanyagot és vizet is biztosítanak számunkra, amelyek a testünk működéséhez szükségesek.

Infúziók

Szükséges inni infúziókat mivel olyan szerves kalciumot biztosítanak számunkra, amely jót tesz a fogaknak és a csontoknak. Az infúziók lehetővé teszik a folyadékok eltávolítását, és energiával töltenek fel bennünket.

Igyál sok vizet

Az ivóvíz kielégít minket és megakadályozza a túlevést, ezért ajánlott, hogy a lépés elvesztése érdekében igyunk 2-3 liter víz naponta. Hideg víz fogyasztása segít kalóriát égetni amikor megpróbáljuk melegíteni szervezetünket.