A halolaj elengedhetetlen az egészséges test számára.
A halolajban található omega-3 zsírsavakat természetesen nem tudjuk előállítani, ezért meg kell győződnünk arról, hogy étrendünkből megkapjuk-e azt, amire szükségünk van. Ezzel azt mondják, hogy sok ember nem eszik annyi halat, hogy az omega-3 zsírsavak minden előnyét kihasználhassa.
Ebben az esetben a halolajjal való kiegészítés lehet a legjobb megoldás.
Miért kell halolajat venni? Segít fogyni? Ha igen, mi a legjobb halolaj a fogyáshoz? Nos, ha tovább olvasod, válaszolni kívánok ezekre a kérdésekre.
Megnéztem a rendelkezésre álló legjobb halolaj-kiegészítőket is, elhozva az első 5 kedvencemet. Elmagyarázom az egyes termékek előnyeit, előnyeit és hátrányait, és otthagyom az általános kedvencemet.
Kinek van szüksége halolaj-kiegészítőkre?
Mivel az omega-3 zsírsavak elengedhetetlenek a testünk számára, aki nem fogyaszt elegendő halat (heti 2-3 adag), étrendjét halolajjal egészítse ki.
Bár a kiegészítők kényelmesek lehetnek, senki sem akar mindenért tablettát szedni. Az összes szükséges omega-3 zsírsavat nemcsak halakból, például heringből, makrélából, tonhalból és lazacból szerezheti be, hanem lenmagból, tökmagból és dióból is.
Ha Ön olyan típusú ember, aki egyszerűen nem tud halat enni, akkor a halolajjal való kiegészítés mindenképpen jó ötlet.
Nem számít, mennyire természetesek és biztonságosak, vagy mennyire jól működnek más emberek számára, a kiegészítők nem mindenkinek megfelelőek. Vannak, akik a kiegészítőket csodatablettáiknak tekintik, mások pedig káros hatásokat szenvednek. Ezért, ha fontolóra veszi a halolaj-kiegészítők szedését, érdemes először egy egészségügyi szakemberrel beszélnie.
Mit fog tenni a halolaj-kiegészítők?
Sok ember ismeri a halolaj-kiegészítőket, mint az ízületi fájdalmakkal küzdő idősebb embereket tartalmazó tablettát. Az utóbbi évek kutatásai azonban számos más egészségügyi előnyöket mutatnak.
A legújabb kutatások még azt sugallják, hogy a halolaj-kiegészítők segíthetnek a fogyásban.
Íme néhány a halolaj-kiegészítők előnyeiből, amint a kutatások azt mutatják:
- Csökkenti a depressziót
- Csökkentse a szorongást
- Csökkenti a vérnyomást
- Csökkenti a gyulladást az egész testben
- Csökkenti a stresszreakciót
- Támogatja az ízületeket
- Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Halolaj-kiegészítők és fogyás
Bár a vizsgálatok még folyamatban vannak, a kutatások azt találták, hogy a magas omega-3 zsírsavtartalmú étrendek, különösen az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA), alacsonyabb testzsír-tárolást eredményeznek.
A halolaj a hasi elhízás csökkentésével is összefügg. Ez a típusú hasi zsír óriási probléma, és olyan egészségügyi problémákhoz kapcsolódik, mint a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség.
Ezenkívül új kutatások azt sugallják, hogy a halolajjal való kiegészítés több izom hozzáadásához is hozzájárulhat, ha növeli a fehérjeszintézist a sejteken belül.