A hangerő-képzés egyenlítőjén már túljutottunk, mindössze 13 hét telt el azóta, hogy elkezdtük, és ez a harmadik hónapos edzés után új bejegyzésünk van kötet edzés követése, kifejezetten új intézkedésekkel.
Remélem, hogy ezzel a bejegyzéssel megosztja adatait, vagy mindenekelőtt az erősít bennünket, hogy ismeri az érzéseit a kötetképzés második hónapja, Ha jól tudta követni a rutint, ha könnyűnek tűnik, vagy bármi, amihez hozzászólni szeretne, kapcsolódik ehhez a harmadik hónaphoz.
Értékeim decemberben
Önértékelés
Ebben a harmadik hónapban tovább haladtam, amit a héten elvégzett mérések mutatnak, és összehasonlítom az előző hetekkel, dea súly progressziója csökkent még többet, most 300 és csak 500gr között mozogok, sokkal kevesebbet, mint az előző értékelésnél.
Míg a zsírindex a jelek szerint az egekbe szökött, Úton vagyok a 18% -ra És ebben a szakaszban úgy tűnik, hogy az edzés hátralévő három hónapja 20% -ot fogok teljesíteni, amit nem terveztem, tehát ha ebben a hónapban sok zsírt hízok, nem lesz más lehetőség, mint szénhidrátot csökkenteni egy néhány hétig, hogy csökkentse. egy kicsit minden elmúlik.
Ami az általuk megemelt intézkedéseket illeti fél centiméter szinte az összes izomcsoport És a súlyokban szinte mindegyiket emelkedőben tartom, bár már nem megyek olyan gyorsan fel, nézzük meg, hogyan telik ez a két hét erő, és ha generálok egy lökést.
Problémák
Két szomszédos problémát is látok. Egyrészt a tükör megmutatja, hogy sokkal nagyobb vagyok, De amint a zsírindex rám mutat, túlságosan fedett vagyok, valójában nem emlékszem, hogy életemben annyi zsír lenne, most először nem látszanak a hasizmaim, és ha nem szorítom össze őket, vagy nem intuitív.
Másrészt a ruházat problémája, bár az edzőruházat nem jelent problémát, mert minden enged, a az öltözködés kezd kellemetlen lenni és bizonyos esetekben felhagytam a használatával. Kevés olyan nadrágom maradt, ami nekem való, és két kabátom belsejét letéptem hátulról, amit most viselek.
Nem tervezek pénzt költeni ruhákra, így a lehető legjobban el kell dobnom az engem szolgáló ruhákkal, vagy át kell gondolnom magam kissé tisztább hangerőfokozat Annak érdekében, hogy ne kerüljön annyi zsír, ami miatt elveszíti a legtöbb póló és ing viselését, biztosan javítania kell étrendjén.
Szenzációk
Az edzés szenzációi nagyon jók voltak, Visszanyertem a múlt hónap elején, a szünetek előtt megszerzett edzésszintet, és bár ügyetlenebbnek nézek ki, és még nyugalmi szívem is fokozta ütemét, úgy gondolom, hogy ez a volumen edzés legalábbis a My ügy.
Nemsokára itt a hét teljes pihenés, ami jól jön Mivel az általam végzett lábedzések után nehezen tudok elmozdulni a merevség fájdalmától pár napig. Hasznos lesz, ha mindent beolvasztunk, és lelkileg felfrissítjük magunkat a képzés második részére.