Tudta-e, hogy a táplálkozás hasznos a depresszió kezelésében? Ha egy kollégát úgy fogalmazzuk meg, hogy "tiszta kémia vagyunk", és ahogy a hackney mondat azt mondja: "mi vagyunk, amit eszünk", oly módon, hogy az általunk fogyasztott, akár friss, természetes és természetes étel is A szerves anyagok továbbra is vegyi anyagok, amelyek hatással lesznek egészségünkre, érzelmeinkre vagy hangulatunkra.
Most, hogy otthon vagyunk, nagy érzelmekkel és bizonytalansággal a nap rendjében, normális, hogy az érzelmeink ingadoznak. Ebben a bejegyzésben a táplálkozás területén lévő eszközöket szeretnék megosztani, hogy ezek a szeszes italok továbbra is magasak maradjanak.
A boldogság hormonjai
Érzelmeinket 4 hormon, az úgynevezett „BOLDOGSÁGI HORMONOK” helyes szintézise határozza meg:
Ezeknek a hormonoknak a termelését a nap folyamán elkövetett különféle döntések, a mindannyiunk által alkalmazott szokások határozzák meg, amelyek befolyásolják a hormonok megfelelő adagját, és a szokásainkon belül az is van, ahogy eszünk.
Miután elkezdte végrehajtani azokat az ételeket és tevékenységeket, amelyek segítenek javítani a hangulatát, nehéz abbahagyni, mind azért, mert kialakított egy szokást, mind pedig azért, mert valójában csodálatosnak érzi magát, ezért gondolom, hogy ezért a tornaterem szerelmeseinek nagy fájdalma, mert amint nagyon jól tudjuk, a sport endorfint generál, az egyetlen részlet, amelyet néhányan nem fedeznek fel, az az, hogy ezeket az endorfinokat otthon is elő lehet állítani.
1. boldogsághormon: Endorfinok
Az endorfinok azok a hormonok, amelyek örömet okoznak nekünk, ugyanakkor örüljünk annak, hogy nyugodtak vagyunk, sajnos a szintetizálásuk módja nem csak az edzésre és az egészséges táplálkozásra korlátozódik, számos káros anyag okozhatja az endorfin felszabadulását.
És miért károsak? Bármely anyag, amely kockázatot jelent az egészségére vagy maga az életére, káros anyag, ebben az a súlyos dolog, hogy nagyon könnyű örömet érezni, majd ördögi körbe kerülünk.
Ezt a helyzetet azonban egészségesnek tűnő tárgyakkal is létrehozhatjuk, például túlzott testmozgással.
Tehát, amint valószínűleg már hallottátok, a legfontosabb mindig MINDEN MÉRETT ÉS TÖKÉLETES EGYENSÚLYBAN tartani. Szintén ebben a konkrét esetben, ha például a teste nem tolerálja a tejterméket és a glutént, kérjük, ne bántsa magát azzal, hogy megpróbálja szintetizálni az endorfint, kipróbálhatja a többi technikát is, amelyeket az előző képen megosztottam.
2. boldogsághormon: szerotonin
Ha az endorfin nem a te dolgod, ne aggódj, nálunk is van szerotonin, ez a hormon az állati eredetű ételek fogyasztásának köszönhetően nagyobb mértékben szintetizálódik az agyadban, bár vegetáriánusok számára is van lehetőségünk, például étcsokoládé vagy banán néhány egyéb gyümölcs között.
Ismételten mindig kellő figyelmet fordítva a tested jeleire, nem arról van szó, hogy szomorúság érzésével megtámadjuk a gyümölcstálat, és megeszünk 1 kiló banánt vagy egy egész csokoládét.
Boldogsághormon # 3: Dopamin
A dopamin inkább egy hormon, amely nagyobb relaxációt biztosít a test számára, és a valóságban napjainkban a szorongás, a depresszió és a szomorúság problémáit leginkább a mentális tevékenység túlzott mértéke okozza, általában olyan helyzetekre összpontosítva, amelyek nem tesznek hasznot, vagyis talán attól tart, hogy holnap nem lesz munkája, de tudja? semmi sem történik csak azért, vagy azért, mert a világegyetem ellened van, érdemes egy kis dührohamot dobni, vagy párharcot szenvedni bármi, helyzet vagy ember elvesztése esetén, de elég, ha ez megfelelő mértékű, és ha egyszer az izgalom, akkor ideje dolgozni.
Más technikák az elménk és ezért testünk kikapcsolására légzőgyakorlatok, optimista olvasmányok, pihentető dalok és a természet hangjai.
Boldogsághormon # 4: Oxitocin
A szeretet hormonja nagyobb mértékben szintetizálódik, amikor szerelmesek vagyunk, és különösen a nőknél, amikor egy csecsemőt szoptatnak, azt mondják, hogy éppen ez a hormon az, ami megszerettet bennünket azon védtelen emberekkel, akik nagyon igényesek. De mind a nők, akik nem anyák, sem férfiak, ezt a hormont különféle módszerekkel is megszerezhetik, az ételek között a következők:
És különféle tevékenységeket is végezhetünk, hogy ennek a hormonnak köszönhetően jó hangulatot érezhessünk. Olyan módon, hogy a jó érzés valóban része cselekedeteinknek és étrendünknek.
Az érzelmi intelligencia
Születésünk pillanatától kezdve az étel nemcsak táplálkozási szinten, hanem érzelmileg is kapcsolatot teremt, az anyatej nemcsak a csecsemők megfelelő növekedését garantálja, ezzel a cselekedettel is, amelyet mindannyian nagyon belevéstünk a tudatalattiba, kényelmet találunk, nyugalom, biztonság és szeretet.
Normális, hogy felnőttként bizonyos esetekben ugyanezeket a nyugalom és biztonságérzeteket keressük az ételekben, azonban szem előtt kell tartanunk, hogy az érzelmeink kezelésének más módjai is vannak, bár az étel érvényes erőforrás, maradéktalanul támogassuk magunkat ebből súlyos egészségügyi problémákat okozhat.
Ennek a cikknek az a célja, hogy táplálkozási elemeket nyújtson számodra a nap azon pillanataiban, amelyekben úgy érezzük, hogy lemegyünk, de az ételeken kívül más stratégiákat is megosztottam, és azt is fontos tudni, hogy súlyos vagy nagyon belső problémák érzelmeket, nem tudom.megoldja diétával vagy testmozgással.
Mint mindig tudja, hogy ha segítségre van szüksége a diéta és a testmozgás terén, és még sok másra van szüksége a hangulatának növelése érdekében, ne habozzon csatlakozni a Fit Fitghters családhoz, ahol az igazi fitnesz SOHA NE MEGHAGY.