Hitelesítési hiba
Hiba történt a közösségi hálózathoz való csatlakozáskor. Kérlek próbáld újra
Ha a probléma továbbra is fennáll, ITT mondhatja el nekünk
- Küldés a Facebook-ra
- Küldés a Twitterre
- Küldés a Google-nak+
- Küldés e-mailben
- Add hozzá a kedvencekhez
- Figyelmeztetések
Szeretne minden alkalommal e-mail értesítést kapni Bosquiniz írj egy hírt?
Az étkezés ellenőrzése nehéz és mindenekelőtt pontatlan feladat lehet, ami befolyásolja az Ön étkezési módját, és ami túlzott aggodalomhoz vezethet, amit hosszú távon elfogyaszthat. Ezért tudnia kell hány evőkanál gramm zab hogy kezelje ezeket az információkat.
Az élelmiszerek vagy termékek tápanyagtartalmának ismerete általában nem ilyen egyszerű, van, aki bizalmatlan a termékek hátulján és konzultál orvosával, ezt megelőzően javasoljuk, hogy maradjon nyugodt és állítson be olyan étrendet, amely egyensúlyban van a fitnesz körül.
Találja meg az ideális egyensúlyt a zabnál
Ha azon gondolkodik, hány gramm zab egy evőkanál, többféle vélemény létezik, egyesek szerint az 1c/tureen súlya körülbelül 10 g. Ezért szinte soha nem tekintik úgy, hogy bár a zab nagyon tele van, súlya meghaladhatja a 15 g-ot.
Egyszerű módon egy evőkanál zab 10 g, amint említettük. Abban az esetben, ha 30-40 g-ot vesz be, akkor 3–4 evőkanálnyi ételt helyezzen el.
Nos, ha edzésen van, nem tanácsos edzés után fogyasztani, mivel ennek a gabonának közepes glikémiás indexe van, egyszerű módon lefordítva, fokozatosan ad energiát, nem termel kifejezetten nagy vércukorszint-csúcsokat.
Mások azok, akik azt mondják, hogy egy evőkanál elérheti a 20-25 grammot, míg egy kis teáskanál 10 és 12 között mozoghat, ezekben az esetekben fehérje porral lehet tesztet végezni.
Egyes csomagok áttekintésekor az elkészítési utasításokban általában szerepel, hogy egy fél csésze 30 g-ot jelent, ezért egy evőkanál súlya általában 5-8 g, ez szintén jelentős hatással van a kanalakra (1/2 csésze 30 gramm elméletileg)
Felváltva más ételekkel
Igaz, hogy a zabpehely elméletileg evőkanálban tálalva 10-15 g lehet (szokásos mérték), ez nem jelent magasabb kalóriatartalmat. Javasoljuk, hogy hidegen és reggel fogyassza, hogy potenciális energiaforrás legyen, így időt ad arra, hogy a mechanizmus képes legyen feldolgozni.
Hány gramm zabot fogyaszt el naponta? Szakértő szerint napi 75-90 g-ot fogyasztanak el, amikor reggelire fogyasztják, ezért ötletet adna a feldolgozásának módjáról.
Most már igaz, hogy ha be akarja építeni étrendjébe, meg kell találnia a módját annak, hogy más ételekkel kombinálja, és ne éljen vissza vele. Vannak módok arra, hogy ezt az ételt úgy fogyasszák el, hogy ne adnának néhány plusz kilót, és így elérhetik kifejezetten a fogyás, vagy ha szükséges, növelése.
A zabpehelyben az a jó, hogy mindkét forgatókönyv esetén segítséget nyújthat, és egész nap hasznos ásványi anyagokkal és energia-kiegészítőkkel látja el. Tudva hány evőkanál gramm zab Rajtad múlik, hogy mennyit fogyasztasz megfelelőnek.