Egészséges gyermek diéta Spanyolország receptjeivel
Paola Coser, a táplálkozás szakértője ezt kifejlesztette egészséges és tápláló heti spanyol menü gyerekeknek. Egészséges receptek tipikus spanyol termékekkel, így gyermekei egészségesen és finoman étkeznek.
Lehetőség arra, hogy gyermeke ismerjen egy kicsit a spanyol gasztronómiáról, miközben megtanulja a kiegyensúlyozott étrendet. Olyan receptek, amelyeket otthon könnyen elkészíthet gyermekei számára.
Spanyol heti menü gyerekeknek
| hétfő | Reggeli |
narancslé
Teljes kiőrlésű pirítós reszelt paradicsommal és szűz olívaolajjal
Barna rizs kukoricával és főtt tojással
Teljes kiőrlésű kenyér olajbogyóval és apróra vágott paradicsommal
Sült csirke citrommal
Teljes tej zabpehellyel és mazsolával
Grillezett hal kakukkfű sült burgonyával
Gyümölcsnyárs (görögdinnye és dinnye)
Teljes kiőrlésű tészta saláta garnélával és cukkini
Turmix tejjel és gyümölcsökkel (őszibarack és banán)
Sonka krokett zöldségekkel kísérve.
Teljes kiőrlésű kenyér sajttal, paradicsommal és oregánóval
Rántotta gombával és spárgával
Természetes joghurt vörös bogyós gyümölcsökkel
Lencse zöldségekkel
Pohár friss sajttal, ananásszal és apróra vágott mandulával
Saláta burgonyával, sárgarépával, tonhalral, hagymával és olívaolajjal.
Teljes tej tiszta kakaóval
Teljes kiőrlésű kenyér kenhető sajttal és birsalma pasztával
Spenóttal és béchamellel töltött pulyka
Teljes kiőrlésű kenyér avokádó és paradicsom szeletekkel
Spagetti tejszínnel és lazacdarabokkal
Teljes kiőrlésű pirítós serrano sonkával és szűz olívaolajjal
Saláta fehér bab, zöldbab és csirke darabokkal
Tonhal és evőkanál krémsajt vagy majonéz töltött paradicsom