Pontosan tudjuk, mennyit kell tennie, se többet, se kevesebbet. Nemcsak a kardardiaknak lehet ilyen szamár.
A guggolás a par excellence gyakorlat testünk ezen területéhez, és tökéletesen tudjuk, hogy miként csinálják őket, és hogy többféle típus létezik, de az eredmények megtekintéséhez valóban tudja az ismétlések pontos számát?
Szakértők szóltak, és igen, van.
Most el kell választanunk azokat, akik már szakértők a témában és időszakosan végzik a gyakorlatot, és azokat, akik nem ismerik annyira a témát.
Ha nem vagy szakértő a témában, és inkább a kezdő csoportba tartozol, ne rohanj és ne stresszelj. Az ideális szám napi 50 guggolás, örökké szünetet adva az izmoknak hetente párszor a megfelelő gyógyulás érdekében. De ha meglehetősen ülő vagy, akkor is 15 guggolással kezdje heti három-négy alkalommal, majd növeli és eléri az 50-et.
Ha eléri ezt a számot, beállíthatja a célját elérje a 100-at naponta. A szakemberek szerint tökéletes figura, amely formában tartja Önt. Mikor érjük el a végső célt?
Ez nem az első héten fog megtörténni, hétről hétre emelkedik, heti 10 ha lehetséges és a pihenés elfelejtése nélkül.
Ráadásul ebben a gyakorlatban az a legjobb, hogy csak néhány perc sportolási rutin szükséges, és megteheti akár kedvenc sorozatának megtekintésével is. Az interneten pedig oktatóanyagok találhatók. В В
- Kihívás 100 guggolás a farizom és a lábak gyakorlására, amit Lola mondott nekem
- Kihívás 100 guggolás a farizom és a lábak gyakorlására, amit Lola mondott nekem
- Venu Sanz egészséges főzőtanfolyamok 10 nélkülözhetetlen összetevő a vegán ételek gyors elkészítéséhez
- Kalóriák elégetése, ha kevés időd van a testmozgásra - Diego Di Marco
- Guggolás - 26 előny férfiak és nők számára, akiket nem ismert a neolasztikus elasztikus védőkről