Hány kalória ég el állva?
Az állás meglehetősen eredménytelennek tűnhet a fogyás szempontjából, de ha néhány pihenési rutinját néhány percre megváltoztatja az állástól, meglepetés lehet.
Az irodai munka vagy a hosszú ingázások miatt sok órát tölthet ülve. Ha nem tesz hozzá testmozgási szokást a napjához, akkor mozgásszegény lehet. De van egy jó hírünk: az állóhely éget néhány kalóriát.
Az European Journal of Preventive Cardiology folyóiratban megjelent kutatások szerint az állva percenként még egy kalóriát égethet el, mint az ülést.
Csak egy kalória? Lehet, hogy nevetségesnek hangzik, de ha figyelembe vesszük a napi átlag 6 óra állást az üléssel szemben, akkor az eredmény 54 kalória kiadás. Ez évente körülbelül két-három kilogramm veszteséget jelent. Egyáltalán nem rossz, igaz?
Az álló kalóriakiadás minimális, és nem szabad testmozgásnak tekinteni, de ne feledje, amikor legközelebb teherautóval közlekedik, vagy munkahelyen van. Ez a kis változás a rutinban néhány hónap alatt változást hozhat.