Az étrendben a kalóriák csökkentésének egyik legegyszerűbb helye az italok. Ha valaminek valamivel több íze van, mint a víz, a tea a következő legjobb megoldás szinte nem létező kalóriáinak és szívegészséges előnyeinek köszönhetően.
Jellemzők
A fekete tea a Camellia sinensis növény erősebb változata, amely zöld, fehér és oolong teákat állít elő. A fekete tea erősebb ízű és több koffeint tartalmaz hosszabb oxidációja miatt. Ez nem ad hozzá több kalóriát.
megfontolások
A fekete tea kalóriája elenyésző mennyiséggel egyenlő, körülbelül 2 kalória csészénként. A teában lévő kalória mennyiségét a hozzáadott egyéb termékek, például cukor, méz vagy tej befolyásolják. Egy teáskanál cukor hozzávetőlegesen 15 kalóriát, 2 evőkanál 2 százalék tej hozzávetőlegesen 12 kalóriát ad hozzá. Fél uncia mézcsomag hozzáadása a teához 43 kalóriával növeli a kalóriabevitelt.
Alacsony kalóriatartalmú lehetőségek
Ahelyett, hogy teáját kalórikus édesítőszerekkel édesítené, például cukorral vagy mézzel, próbáljon hozzá stevia-t adni a fekete teához. Csak elhanyagolható mennyiségű kalóriát tartalmaz, de erőteljes édes íze van, ezért egy kis hosszú utat tesz meg a csésze édesítőszerrel. Ezenkívül, ha 2 százalék tejet cserélnek a zsírmentes tejre, csészeenként néhány kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt.