Igaz, csináld testmozgás, hangnem és zsírégetés ez nem könnyű dolog. Általában sok akarat, erőfeszítés és fegyelem kell egy ilyen cél eléréséhez, de ez nem lehetetlen. El tudod képzelni, hogy volt egy mód a testmozgásra és a maximális öröm ugyanabban az időben? Nos, ne gondolja, hogy ez csak egy fantázia, a testmozgás izgalmas és kielégítő is lehet. neked, mint a fiadnak ha összekapcsolja a szex.

testmozgás

20 perces közösüléssel égsz körül 250 kalória, El tudod képzelni, mennyit égetnél el, ha tudatosan végeznél bizonyos mozdulatokat? Az ötlet az, hogy létrehozzon egy gyakorlatsor (mert neked is szükséged van egy kis rendre), és használd ki őket a féktelen és szenvedélyes tapasztalatokkal szexuális interakció. Ezekkel a vágy pillanataival váljon kedvenc rutinjába ezekkel a tippekkel, amelyek örökre átalakítják a testmozgás fogalmát.

Egy kis kardió

A szex nemcsak fizikai tevékenység, amely ingereket vált ki, hanem szív- és érrendszeri gyakorlat is. Mítosz, hogy a képzés megszerzéséhez Magas intenzitás Hosszú ideig kell csinálni, éppen ellenkezőleg, éppen a kis intervallumok szolgálják a legjobban.

Válassza ki a kedvenc pozícióját (kezdheti A misszionárius ) és 15 másodpercig gyorsítsa fel a szex intenzitását, majd gyengéd és pihentető mozdulatokkal 10 másodpercig pihenjen. Ismételje meg 10-20-szor vagy amíg már nem tudják. Kényelmes, hogy a kezdés előtt felmelegednek, így egy kis nyújtás és kenőanyag nem esik rosszul, különösen, ha a rutin közepén változtatni fognak a helyzetén.

Fenék és tricepsz

A kölyökkutyához hasonló helyzetben alkalmazott erőfeszítések megszokhatók hangoskodjon fenékünk és erősítjük karjainkat. Négyesbe kerüléssel ahelyett, hogy a kezét párhuzamosan tenné a térdével nekidől a falnak. Tolja, mintha fekvőtámaszt végezne, és minden mozdulatnál nyomja össze a farizmát, mind Ön, mind a fia élvezni fogja.

Jelzett lábak

Az egyik legjobb helyzet a lábunk edzéséhez: Cowboy. Továbbá, amikor a tetején találod magad, te is az alsó has ő fogja elvégezni a munkát szerződéskötéskor. A combok és elrablók térdeljen fölé 45 ° -os szögben a térde és az ágy között. A mozgás eléréséhez vigye őket 45 ° -tól 90 ° -ig, és csak a lábakkal mozogjon a csípő helyett.

Ennek a helyzetnek egy másik változata (és az egyik legkellemesebb) az guggolás. Lábbal tolja magát 20-szor fel és le, és pihentesse a lábát az ágyon 5 másodpercig. Így elkerülheti a térde károsodását, erőt ad a sípcsontnak és a fia egyre többet fog kérni.

A has megszilárdításához

A Híd vagy Arch Ez az egyik olyan helyzet, amely a test számára a legnagyobb előnyökkel jár, mivel egyszerre tudja megdolgozni a lábát, a hasát és a karját. Nevezetesen nem mindenkinek a lányok, mert szükséged van kondícióra és erőre. Amíg az embered térdre esik, te ívben állsz.

Az ötlet az, hogy te készítsd el pénz amiben a behatolás történik, vagyis, Flex fel és le a karjaidat, és használd őket, hogy ellendítsd magad felé. Összeszorítja a hasát, miközben szorítja a lábát. Még akkor is, ha kevesebb, mint egy percig bírja, mind a teste, mind a fia meg fogja köszönni.

MEGJEGYZÉS: Ne felejtsd el, annak ellenére, hogy edzel nincs ok az érzékiség elvesztésére a pillanat. Beszéljen partnerével, mielőtt nekilátna, hogy ne kelljen elmozdulnia a mozgásról, spontán változtatni és szórakozni. Bármit is csinálsz, ne számold az ismétléseket! A lényeg az, hogy hasonlóan gyakorolj plusz szex, nem változtatja unalmas és merev rutinná ezt a meghitt pillanatot.