Az italválasztáskor a legtöbben a vágy vezérelve teszik ezt meg, azonban sokszor nem tudjuk, mennyi az értéke annak, amit beveszünk, és rosszul is választhatunk ...

10-es

Ezért a 10 éves nőnél egy szuper útmutatót osztunk meg, hogy megtudjuk, mit iszol: limonádé, kávé, tea, turmix ... tudomásul veszi!

* A következő információk egy 240 ml-es poháron vagy poháron alapulnak.

Zöldséglé

Ez a videó érdekes lehet

Szénhidrátok 11 g

Kerülje azt, amely gyümölcsökkel kombinálódik, mert túlságosan megemeli a szénhidrátkoncentrációt.

A feltüntetett adagnál többet ne vegyen be, vagy ne vegyen be, mivel magas a nátriumtartalma.

* több mész. és szénhidrát.

Fekete kávé 2 teáskanál cukorral

8,4 g szénhidrát

A kávé nem biztosít kalóriát, ezek a cukor- és tejszínpótlóktól vagy a hozzáadott folyadékoktól függően növekednek.

Válasszon cukorhelyettesítőt és könnyű tejet a jobb kalóriakontroll érdekében.

Természetes narancslé

Szénhidrátok 25 g

Fogyasszon ilyen természetes gyümölcsleveket péppel, mivel magas rosttartalma segít jobban megemészteni az ételeket.

Kerülje az ipari vagy palackozott gyümölcsleveket.

Szénhidrátok 9 g

Ha meleg van, inkább tejjel Fény; ha hideg van, kerülje a tejszínhabot.

Kérheti, hogy cukorpótlókkal készüljön, hogy ne fogyasszon extra kalóriákat.

* több mész. és kövér

Limonádé ásványvízzel

Szénhidrátok 16,8 g

Általában sziruppal készül, ami növeli a kalóriák mennyiségét; ha szirup nélkül rendeled és cukorpótlóval édesíted, akkor kalóriamentes lesz.

Rendszeres alma szóda

Szénhidrátok 39 g

Megjegyzés: 330 ml adag = 1 doboz

Ez az ital a maga verziójában jobb Fény vagy kalóriamentes, mivel a normál verzióban találhatóak 100% -át megtakarítja.

Banán és eper turmix

Szénhidrátok 33 g

Készítsünk egy darab kis banánnal és hét eperrel, cukor nélkül.

Chai tea tejjel (infúzió)

Szénhidrátok 12,0 g

Használjon cukorpótlót vagy szójatejet a kalóriák, zsírok és szénhidrátok mennyiségének csökkentéséhez.

Kerülje a szirupból vagy porból készült teákat; a természetes levélfúvókat kedveli.