Fitness

Új bevásárló listád, telítő tea és éhség-visszaszorító trükkök

amelyet

Gtres Online

A problémád nem a diéta, vagy a zöldségfélék vagy a fehérje fogyasztása. Veled az történik, hogy a gyomrod állandóan zakatol, minden kétséget kizáróan, akár öt perccel ezelőtt, akár egy órája ettél. Mi történik veled? Előfordulhat, hogy étrendjének hiányosságai vannak - amelyek feldolgozott élelmiszereken alapulnak, és sok cukor általában ezt a hatást váltja ki - és egy másik, mentálisabb ok az, hogy érzelmi éhségnek érzi magát.

Mi biztosítjuk Önnek Bevásárló lista amelyek segítenek távol tartani az éhséget, a termelő ételeket a teltség érzése sokkal hosszabb ideig. Az infúzió, amely nem csak feltölt, hanem felgyorsítja az anyagcserét, és a mentális szövetségesek, amelyeket az étkezés során a gyakorlatban kell megvalósítanod, hogy az éhségérzet megjelenése sokáig tartson.

Elégítő ételek

Az Orvosi Lehetőségek Klinikájáról átadnak nekünk néhány kielégítő ételt, amelyek segíthetnek nekünk:

Kielégítő infúziók

Egy másik elem, amely segíthet az étvágyának megfékezésében, ha tudja, hogy helyesen evett, a zöld kávé. Ez számos előnnyel jár, amelyek közül kiemeljük a vízhajtókat, az antioxidánsokat és az energizálókat. de talán a termogén a legkiemelkedőbb. A zöld kávé klorogénsavat tartalmaz ", amely olyan vegyület, amely felszívja glükózunkat, szénhidrátjainkat és zsírjainkat. Vagyis, szedése csökkenti a kalóriáinkat a zsír energiává alakítása. Telítő hatása szintén megakadályozza, hogy az étkezések között harapjunk, jobban megtervezzük a főétkezéseinket "- magyarázzák nekünk a Sadiet zöldkávéból. Javasoljuk, hogy vegye be infúzióként.

Tudatos evés

A Tudatos evés célja, hogy növelje az egyes étkezések ételek és tápanyagok koncentrációját és elmélkedését, és meghatározza, hogy a testnek mire van szüksége és hogyan biztosítható. Esther Garcнa, az elme-test tevékenységek megfigyelője a Zagros Sports-nál, kifejti, hogy "lassan és zavaróan étkezve, csendesen és tudatosan rágva kevesebbet eszel". A szakértő szerint:lassan enni, lélegezni, élvezni, megfigyelni az érzéseket, a színeket, formákat, illatokat és ízeket"mert így" az emésztőrendszernek több ideje van a kiegyensúlyozott munkára, és a jobb emésztési folyamatot részesítik előnyben, amely a szájban kezdődik. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a rágási művelet nem pusztán mechanikus funkciót tölt be az étel csökkentésében, hanem minél többet rág, annál hosszabb ideig kell a nyálnak kiválasztania a ptyalin enzimet, amely felelős a szénhidrátok lebontásáért. Hiánya kettős megterhelést jelent a test számára az ételek bomlásában és az emésztés lassabbá tételében ".

Egy másik pont az alaposan rágja meg az ételt, hogy kielégítse étvágyát. "Az éhség körülbelül 20 percig tart, miután elkezdtünk enni, ha jól rágunk, akkor nem lesz szükségünk annyi ételre, és javítjuk az emésztés minőségét is ".

És arra a következtetésre jut, hogy "az élelmiszer körüli tudatosság növelése lehetővé teszi jobban megkülönböztetheti az éhség valódi érzését érzelmi problémák, szorongás vagy egyszerű falánkság. Így könnyebb kezelni a túlsúlyos vagy a rossz táplálkozás problémáit, amelyek a fizikai és érzelmi szükségletek rossz kezeléséből származnak ".