Meg kell-e számolni a zöldségekben vagy gyümölcsökben lévő kalóriákat egy meghatározási rutinban? Itt van egy lista azok közül, amelyeket általában naponta fogyasztok
ZÖLDSÉGEK: saláta, paradicsom, sárgarépa, hagyma, tök
GYÜMÖLCSÖK: Alma, szilva, banán, körte
Ezt a kérdést főleg azért teszem fel, mert néhány étkezés után általában éhes vagyok, és elsősorban zöldségek hozzáadására gondoltam, mivel általában magasabb a jóllakottságuk.
Üdvözlet, elnézést a kellemetlenségért
Zöldség nem, gyümölcs igen.
# 2 köszönöm szépen jó ember
Valamit megtanultam, hogy a sok egészséges étel hízik.
# 4. A felesleges étel hízik
A brokkoli nagyon jó, jól előkészített, sejtje a fehérjéknek, -10 zsírt készít, főzve, rácson pörkölve, ecettel és/vagy fűszerekkel helyettes. Gyümölcsöknél nézd meg a cukorszintet, a szilva jó megoldás, mivel rostja van, és tisztítja a beledet.
Ha falatozó vagy, akkor a savanyúság nagyszerű, de vigyázz a sóval.
# 6 Vigyázz, ne ess túlzásba a brokkolival, hogy papagájokat kapsz - mondták nekem MV-ben.
P.D: A paradicsom gyümölcs.
Felesleges gyümölcs- és zöldségfélék miatt engednek kórházba embereket, óvatos lennék
a hülyeség, amit elolvasnak xdddddddddd
Ahogy fentebb mondják, a zöldségek izzadnak, a gyümölcsök igen.
Ha nem csökkenti a vesztenivalót, akkor a zöldségektől származó napi abszurd 150 kalória nem azok a kalóriák, amelyek miatt aggódnia kellene.
Nos, a minap elkezdtem mérni azt a zöldségmennyiséget, amelyet egy nap beletettem, és defi-ben 400 grammról volt szó. Ott már aggódsz
# 10 400gr miből, pontosan. Mivel 400gr zöldség elég kevésnek tűnik xD
Napi 400-500gr zöldség jó mennyiség a mikroelemek fedezésére. Bár természetesen az is szerepet játszik, hogy milyen zöldségek vannak.
Egy dolog számomra meglehetősen furcsának tűnik, az az, hogy amikor az emberek húsról vagy halról beszélnek, mindig képesek azt mondani: mint napi 500 g csirke és 300 g szürke tőkehal.
Amikor zöldségekről és gyümölcsökről beszélünk, ezek egyszerűen zöldségek és gyümölcsök, mintha egyformák lennének és összetétele ugyanaz lenne xD.
És mindenféle fanyalgás nélkül mondom, ez az, amit sok éve látok.
# 12 Számolok makrókat, amiket nem, zöldségekben nem, ha gyümölcsökben.
Vessen egy pillantást a spenótra, a brokkolira, a babra. Hacsak nem nyeli le, mint egy tehenet, fájdalmasan ehet, függetlenül a kcal-tól, vagy a meglehetősen gyenge makróktól.
Csicseriborsó hatalomra xd.
# 12 Természetesen jó mennyiség, de onnan azt mondani, hogy "Már aggódsz", mintha 700 g CH-t csak zöldségben fogyasztana. XD.
Próbálok sokat variálni, és mindenből teszek egy keveset, sárgarépa/káposzta/cukkini/hagyma/brokkoli/paradicsom/paprika/uborka/saláta hetente esik. Általában kevés gyümölcsöt eszek, általában banánt, és ha turmix esik, nem vagyok túl gyümölcsöző xD.
Az ivott ml vízig számolom magam.
De te seggfej vagy, mi a fene bajod van? Amíg nem eszel meg rohadt teherautót, ugyanúgy kibaszott leszel, hacsak nem azt tervezed, hogy az olimpiára megy a játékállomásod klubjában.
Tényleg, tud-e valaki tudományos okot adni a gyümölcs és nem a zöldség mérésére?
Te tényleg lázas vagy, és aki csak rizst és spenótot evett, azt mondja neked
# 15 A gyümölcs sokkal nagyobb táplálkozási terhelést jelent, mint a zöldségek, ezért ha minimális ellenőrzést szeretne tartani, akkor a gyümölcsöt jobban meg kell mérni. Minden banánban például körülbelül 20 gramm CH van.
# 15 Sértések helyett megnézheti a különböző gyümölcsök és zöldségek táplálkozási hozzájárulását, és figyelembe véve, hogy ez mit képes jóllakni (például 100 gr brokkoli és 100 gramm banán), és levonhatja saját következtetéseit.
# 15 Úgy fogom, mint egy csalit, tekintve, hogy a neved "ErPoia", és azt mondtad, hogy egyél rizst és spenótot. A nagyszerű keverék Goku és Popeye között.
Ha valóban ezt mondanád, egyél meg 500g banánt naponta, szar és készíts egy képet. Másnap megesz 500g brokkolit, szart, és lefényképez.
Nincs tudományos ok arra, hogy szarfotókat kérjek tőled, de eljutok a bemutatott szintre.
# 18 Úgy gondolom, hogy megcsinálja. De egy kicsit extrém összehasonlítást végzünk, a banán elmúlik, de 500g narancsot vagy paradicsomot eszel, és gond nélkül. Egyél 500g tököt és 500g fehérrépát (vicc nélkül), szar és készíts egy képet rólam.
# 17 Ugyanazt mondom neked, mint # 18.
# 16 a minimumnál többet tart nekem
# 19 A gyümölcsöt azért mérik meg, mert messze magasabb a kalóriabevitele, mint a zöldségeknél.
Számomra elegendő oknak tűnik. Például az alma több kalóriát tartalmaz, mint azt az emberek gondolják. 250g alma teteje vagy alja elfogyasztása jelentheti azt a különbséget, hogy hiány van-e vagy sem.
Természetesen, ha odáig van, igen, oké, de ha hiányhiányos vagy nem túl szigorú az ügy, akkor az a dolga, hogy mindent mérlegeljen, nem pedig egy, igen és más nem.
Alma: 145 kb. 250 g
Brokkoli: 80 kb. 250 g
65 Kcal arra költi, amit kettesével fing, vagy felmegy néhány lépcsőn hazafelé.
Mit fogok tenni, ha olyan fontos lemérni a kibaszott ételt, vagy mindent lemér, vagy nem mérlegel (különösen annak ellenére, hogy nekem az étel, ha nem ebből él, úgy tűnik, mint a baromság). De hé, hogy mindenki azt csinálja, amit akar az életével, egyszerűen azt gondolom, hogy az étel mérlegelése hülyeség, hacsak természetesen nem tudja, hogyan kell enni, és eszik kibaszott bollicaosokat vagy hekk rúdakat a Mercadona sajtjával (mozdulatokban nem profikra gondolok).
Most, hogy nem méred a zöldségeket és a gyümölcsöket, igen, oké, de 65 kcal-ért? Nem hiszem, hogy nem méred a zöldségeket rendben.
# 21 És hogy állsz a nem túl szigorú étkezési módszereiddel?
Számomra az étel mérlegelése hiányos állapotban fontos, ez sokat segít abban, hogy pontosan egyensúlyba hozzd a makrókat, és igyekszem nem éhezni.
Amit azt akarunk mondani, hogy ha nem mérlegeli a zöldséget, az nem fogja túlságosan befolyásolni a makrókat (hacsak nem eszel napi fél kg-ot). Másrészt a gyümölcs, bizonyos kivételektől eltekintve, sokkal magasabb kalóriabevitellel rendelkezik, és ha nem mérlegeli, vagy nem veszi figyelembe, akkor az étrendjét sokkal jobban befolyásolja. Személy szerint sokkal több gyümölcsöt fogyasztok, mint zöldséget, ezért nem a 65 kcal-ot ismételgeti ennyire.
De hé, látva azt a szintet, amit elköltöttél, és tudod, hogyan kell enni, mint egy kibaszott anya, nem mérsz semmit, fingod 4, miközben felmész a lépcsőn (65 kcal majdnem 10 perc a lépcsőn való felmászás megállás nélkül), és megkapod le a ciboriumról!
# 22 Látom, hogy egy kicsit ideges vagy, nem hiányoznak a hidrátok?
# 23 Nos, igazad van, alacsony szénhidráttartalmú vagyok. Nekem még mindig hárs kell. Nem válaszoltál nekem, hogy állsz azzal a tévedhetetlen módszereddel, hogy semmit sem mérsz és lépcsőn mászol
# 24 Nekem rendben van, semmi gond, mondom neked, megnyertem a környékbeli közösség Olympia-ját, tudod, hogy közös medencénk van, és sokan vagyunk.
Miért gondolod, hogy az étel mérlegelése akkor is baromság, ha nem ebből élsz?
Ha fogyni akar, akkor hiányban kell lennie (és nem túl hangsúlyos, logikai határokon belül az izomtömeg megőrzése és az anyagcsere akadályozása érdekében).
Ha hízni akarsz, akkor feleslegesnek kell lenned (és nem túl hangsúlyosnak, ha nem akarsz szalonnát viselni, ha nem törődsz azzal, hogy olyan légy, mint Paco bácsi, ez célok kérdése).
És folytassa, hogy a számomra kalóriabevitel mellett a logikai makrók bizonyos arányait és bizonyos ételek bizonyos adagjait tiszteletben kell tartani, hogy a mikroelemek teljes spektrumát lefedjék. Mindkettő fontos, mind a kalória, mind az eloszlás.
A végén, amit mondasz, megértem. Sokan csak hobbiként akarnak edzeni, nem mérlegelnek ételt, nem ellenőrzik az edzésterheket és csak mennek, "kemény" edzéseket végeznek, és úgy esznek, mint egy bajnok. Tiszteletben tartom ezt, de azoknak az embereknek, akik intelligenciával és renddel rakják össze a labdájukat, bizonyára jobb eredményeik vannak, és amikor meglátják ezeket az eredményeket, nem térnek vissza a tennivaló kiindulópontjához.
# 25 gyere, ki tudja, mióta edzel, és ugyanúgy haladtál, mint az 5. szomszédod.
Miért követi annak a személynek a listáját, akinek biztosan rosszabb a testalkata, mint maga Jason, azaz Blaha zsoldos.
Beszélek az esetemről, sokat tisztelek, aki ezt teszi, ez nem kárpótol. Inkább csendesen eszek, komplikációk nélkül, és élvezem az ételeket. Nincs kedvem visszatekinteni 20 év múlva, és látni egy srácot, aki ételt mérlegel.
Hobbi/szabadidős szinten azt gondolom, hogy kicsi a különbség, hogy ki mérlegeli az ételt és aki kevésbé jól eszik (tudva, hogy mit csinál), nem mondom, hogy minimális, de kevés.
# 27 Igen ember, ő is edz. Hűvé teszi ezt.
Nagyon Raggednek látlak, kivéve az RSN-t, aki biztos, hogy egyedül nem veszi személyesen a dolgokat, ami azt feltételezi, hogy sokan azok közül, akik válaszolnak nekem, nem mérlegelik az ételt, pszichológusra van szükséged, hogy rád nézzen az alsóbbrendűségre és a bizonytalansági komplexum és az.
Tojással leengedtem a szénhidrátom, mióta disznóként ettem, és kb. 3 hétig valamivel több mint 4 kg-ot fogytam már xDD Először nagyon gyorsan, azt hiszem, folyadékok vagy tudom, most valami más lassan, de folyamatosan, kb. heti 300 g-mal.
Az az igazság, hogy még mindig kifújtam, mert a CH-t 1/3-ra vagy még kevesebbre csökkentem, több zsírt eszek avokádóval és dióval, amellett, hogy most több kardio-t teszek a HIIT-tel azokon a napokon, amikor nem edzek, és 3 napig teljes test rutinra váltott.
De rohadtul, lássuk, meddig megyek, valójában jól érzem magam, és szeretném jól látni a hasi osztiámat.