A Az alma a kiegyensúlyozott és egészséges étrend alapvető gyümölcse. Sokakban jelen vannak napidíj fogyás. Ban ben Curio Sfera .com, elmagyarázzuk hány kalória egy almában attól függően, hogy osztály vagy típus, méret és az ő az előkészítés formája.
Tartalomjegyzék
Kalória egy almában
Nem minden alma egyforma, és ezért, nem mindegyik biztosítja ugyanannyi kalóriát. Attól függ, hogy milyen típusúak és hogyan fogyasztják (nyersen vagy főzve). De mindig jó ízűek, és számos előnnyel járnak egészségünk számára.
Néhány alma édes, más része savasabb, van, amely piros, sárga vagy zöld.
De minden kevés kalóriájuk van és rostot és vizet biztosítanak a test számára, így gyorsan kielégítik és eltávolítják a kísértést, hogy más, fűtőértékesebb ételeket fogyasszanak.
Emiatt az alma elengedhetetlen a természetes fogyáshoz és egészséges. Bőségesen tartalmaznak káliumot, C-vitamint és pekticint is. Segítenek a koleszterinszint csökkentésében, javítják a bőr megjelenését, felgyorsítják az egészséges sejtek létrehozását és védik a szívet.
De nézzük hány kalóriája van egy almának osztálya és mérete szerint:
Hány kalória az alma típusa szerint
Fontos tudni, hogy nem minden almafajta azonos vagy azonos kilokalória (Kcal).
A legkevesebb és a legtöbb kalóriát tartalmazóak között akár 50% -os különbség is lehet.
Átlagosan a legédesebb almához, 100 gramm 60 kalóriát tartalmaz. A legsavasabb alma esetében pedig az átlagos per 100 gramm körülbelül 50 kalória.
Ha tudni szeretné a gyümölcs leggyakoribb típusainak pontos mennyiségét, az alábbiakban elmagyarázzuk:
Zöld alma
A zöld nagyi kovács alma ezek a csoporton belül a legelterjedtebb típusok. Színe intenzív zöld és közepes méretű. Nagyon lédús, tömör, nagyon ropogós és kissé savanykás.
- Egy kis zöld nagymama alma (100 g) kalóriája: 52 kalória
- Egy közepesen zöld nagymama alma (150 g) kalóriája: 78 kalória
- Egy nagy zöld nagymama alma (200 g) kalóriája: 104 kalória
A Golden Supreme zöld alma az egész világon jól ismert és elfogyasztott. Bőre zöld, lufi alakú. Kicsit fanyar, ropogós és nagyon lédús.
- Egy kis zöld alma (100 g) kalóriája: 50 kalória
- Egy közepesen aranyzöld alma (150g) kalóriája: 75 kalória
- Egy nagy zöld alma (200 g) kalóriája: 100 kalória
piros alma
A csoport piros alma A Red Delicious családból és az eredeti fajtából áll, a Red Delicious fajták sokaságát eredményezte különféle keresztezések után.
Édes íze van és nagyon gyengéd. Idővel a hús kissé lisztté válhat.
- Kalória egy kis piros almában (100 g): 60 kalória
- Kalória közepes vörös almában (150 g): 90 kalória
- Kalória egy nagy vörös almában (200 g): 120 kalória
Sárga alma
Belül sárga alma, a Golden Delicious fajta a legismertebb és legelterjedtebb.
A bőr sárga, világos zöldes tónusú. Nagyon lekerekített alakú, nagyon aromás, ropogós, nem túl lédús és kissé savas.
- Kalória egy kis sárga almában (100 g): 56 kalória
- Kalória közepesen sárga almában (150 g): 84 kalória
- Kalória egy nagy sárga almában (200 g): 112 kalória
Fuji alma
Eredetileg Japánból származik Fuji alma általában nagyok. Tömeg szerint 10% cukor, és sokkal édesebb, mint az alma más fajtái.
Jellemzőjük még az is, hogy hosszú ideig a hűtőszekrényben tartják őket, anélkül, hogy elveszítenék textúrájukat vagy tulajdonságukat.
- Kalória egy kis Fuji almában (100 g): 71 kalória
- Kalória közepes Fuji almában (150 g): 106 kalória
- Kalória egy nagy Fuji almában (200 g): 142 kalória
Aranyalma
A Arany finom alma Ez egy olyan fajta, amelynek héja zöld és sárga. Alakja nagyon kerek, nagyon aromás, édes, ropogós és enyhén savas. Széles körben használják sütéshez és turmixok készítéséhez.
- Kalória egy kis Golden Delicius almában (100 g): 68 kalória
- Kalória közepes méretű Golden Delicius almában (150 g): 102 kalória
- Kalória egy nagy Golden Delicius almában (200 g): 136 kalória
A Arany turmix alma fényes és finom bőrük van. Színe érettségi állapotától függően zöldtől sárgáig terjedhet. Édes, lédús, ropogós és aromás. Ideális gyümölcslevekhez, süteményekhez és gyümölcssalátákhoz.
- Kalória egy kis Golden Delicius turmix almában (100 g): 72 kalória
- Kalória közepes méretű Golden Delicius turmix almában (150 g): 108 kalória
- Egy nagy Golden Delicius turmix alma (200 g) kalóriája: 144 kalória
Pippin alma
A Szürke Pippin alma aranyszürke bőre van. Alakja szabálytalan, bőre érdes. Savas és aromás íze van. Általában főzéshez és sütéshez használják.
- Egy kis Pippin alma (100 g) kalóriája: 54 kalória
- Kalória közepes Pippin almában (150 g): 81 kalória
- Egy nagy Pippin alma (200 g) kalóriája: 108 kalória
Királyi gála
A Roya Gala alma sok fényű bőre van. Színe zöldessárga, néhány vörös vagy narancssárga bétával. Alakja meglehetősen szabálytalan, húsa lágy, ropogós és aromás.
- Egy kis Royal Gala alma (100g) kalóriája: 52 kalória
- Kalória közepes mennyiségű Royal Gala almában (150 g): 78 kalória
- Kalória egy nagy Royal Gala almában (200g): 104 kalória
Hány kalória az alma elkészítése szerint
Attól függően, hogy hogyan eszünk almát, a kalória mennyisége változhat. Nem ugyanaz, ha nyers almát fogyasztunk, mint süteményben vagy sütőben. Az alábbiakban részletezzük a kalória az almában, annak elkészítésétől függően:
Alma bőrrel
Tudományosan bizonyított egyél almát bőrrel, a testünkbe jutó kalóriamennyiség kevesebb. Emésztőrendszerünknek ugyanis nehezebb megemésztenie a bőrt. Ezért bizonyos számú kalóriát kell használnia ahhoz, hogy lebontsa és kivonja a tápanyagokat.
Összefoglalva: a test több kalóriát költ az alma bőrének emésztésére, mint amennyit a szervezethez hozzájárul.
Hogy hívják negatív kalóriatartalmú ételek vagy más néven zsírégető ételek.
Almalé
A gyümölcslé vagy almalé finomak és remek módja a gyümölcsöknek. Az alma nem veszít el tápanyag- vagy hasznos tulajdonságait.
Átlagosan egy 200 ml-es pohár természetes almalé csak körülbelül 100 kalória. Könnyen elkészíthető, és egész évben elfogyaszthatja reggelire vagy harapnivalóra.
Pörkölt vagy sült alma
Számos recept készíthető sült alma. Általában a két fő összetevő az alma és a cukor.
Ezért a felhasznált cukor mennyiségétől függően a kalóriák száma változni fog. Általános szabályként 100 g sült alma körülbelül 100 kalória.
Használhatja azonban a édesítőszer így a recept kevesebb kalóriát tartalmaz. Gyakorlati szempontból az édesítőszer kalóriáit gyakorlatilag figyelmen kívül hagyják.
Hozzáadhat egy teáskanálnyit is fahéj, amely csak 5 kalóriát tartalmaz és nagyon jó íze van.
Mikrohullámú alma
Nagyon hasonló az előző esethez, csak hogy a sütő használata helyett a mikrohullámú sütőt használják.
Talán kényelmesebb és gyorsabb főzni kis mennyiségeket.
Néhány szigorú fogyókúra Lehetővé teszik, hogy a mikrohullámú sütőben készített ételeket fogyaszthatja, anélkül, hogy bármi mást adna hozzá.
Ezért a kalóriák száma lenne az a típus, amelyet választottunk.
Dehidratált alma
Kiváló lehetőség, ha valamit „falatozni” szeretne.
A szárított alma nagyon praktikus arra az esetre, ha magaddal akarod vinni, vagy órák között enni a munkahelyen, és nem mocskolódsz be túlságosan. Első pillantásra úgy néznek ki, mint a burgonya chips.
Apróra vágott alma, amelynek vizet 2% -ra csökkentették, de nem veszítenek semmilyen táplálkozási tulajdonságot vagy ízt. Körülbelül 30 gramm adag cukor nélkül körülbelül 50 kalóriát tartalmaz.
Gyümölcsök kalóriája - videó
Végül ne hagyja ki, hogy mennyi egy csésze grammban
Szeretne többet megtudni az ételről?
Mivel Curio Sfera .com, Reméljük, hogy ez az információ hasznos volt az Ön számára.
Hozzáférhet más hasonló cikkekhez Hány kalóriája van az almának, az ételkategória meglátogatása.
Ha tetszett, ne habozzon megosztani a közösségi hálózatokon. Ön is követhet minket a Facebookon. 😊