A banánrészek általában veszélyt jelentenek a táplálkozás terén. Egyetlen banánrész több mint 1000 kalóriát tartalmazhat, és több mint 30 gramm zsírt tartalmazhat. Néhány egyszerű kiigazítást végezhet a desszert táplálkozási profiljának javítása érdekében, de akkor is érdemes fenntartani csemegeként a diéta helyett, ha a kalóriák aggodalomra adnak okot.
Banán és fagylalt
A banánfelosztás legegészségesebb összetevője a banán, amely magas kálium- és vitamintartalmú, beleértve a C-vitamint is. A közepes banán körülbelül 105 kalóriát tartalmaz. A banánrész középpontja általában a fagylalt. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint egy közepes gombóc jégkrém körülbelül 137 kalóriát tartalmaz, 59 kalóriát zsírból és 46 kalóriát zsírból. A kalóriák pontos száma attól függően változhat, hogy milyen fagylaltot eszel és milyen ízű. A banánrész általában három gombóc fagylaltot tartalmaz (411 kalória).
Csokoládé, karamell és vajas cukorka
A csokoládé szirup körülbelül 52 kalóriát tartalmaz evőkanálonként, míg a forró karamell gyűrűk körülbelül 74 kalóriát tartalmaznak adagonként. Ez átlag. A tényleges számok gyártónként változnak. A karamellás vagy vajas cukorkacukor körülbelül 60 kalóriát tartalmaz evőkanálonként.
Egyéb lefedettségek
A dió, a felvert tejszín, a maraschino cseresznye és a hinti a töltelék másik típusa, amelyet hozzáadhat egy banánrészhez, amely hozzáadhatja a kalóriákat is, ha nem vigyáz. A dió több mint 100 kalóriát adhat 1/4 csészére, míg a maraschino cseresznye cseresznyénként körülbelül 7 kalóriát adhat. A tejszínhab körülbelül 75 kalóriát tartalmaz 1/2 csészében, míg a hinti több mint 50 kalóriát tartalmaz evőkanálonként.
Egészségesebb hasadás
Számos módon lehet egészségesebb banánfelosztást készíteni. Három gombóc fagylalt helyett fontolja meg a banán felosztását egyetlen gombóc fagyival. Ha ezt megteszi, akkor kevesebb adagra lesz szüksége a többi összetevőből is. Alternatív megoldásként használhat zsírmentes joghurtfagylaltot, amelynek gombócánként kevesebb mint 83 kalóriája lehet, ahelyett, hogy fagylaltot használna. Elhagyhatja a magasabb kalóriatartalmú összetevők egyikét, például a hinti vagy a diót is.