Hány kalóriát éget el egy Zumba osztály? Megmondjuk
A Zumba egy fitnesz tudományág, amely sok embert meghódított, mert ez az egyik legszórakoztatóbb gyakorlat, és lehetővé teszi, hogy formába lendüljön és kalóriát veszítsen tánc közben. A zene a fő eszköz, különösen a karibi ritmusok amelyek kombinálják a salsa-t, a merengue-t, a reggaetont vagy a samba-t, amelyekhez az energetikai koreográfiák alkalmazkodnak, amelyek az aerob gyakorlatokat tánclépésekkel ötvözik.
A Zumba gyakorlásának előnyei
A Zumba gyakorlásának számos előnye van, mind a testi egészség, mind az érzelmi rész szempontjából. Segít a stressz oldásában, a jobb alvásban és a társasági életben. Másrészt tonizálja az izmokat, javítja a szív- és érrendszert, serkenti a zsírvesztést és növeli a rugalmasságot. Egyértelműen, minden szempontból jól érezzük magunkat.
De fizikai előnyeit tekintve ennek a gyakorlatnak a gyakorlatai megkövetelik a az összes izomcsoport munkája: lábak, fenék, has és karok. Ezért a kalóriák elégetése mellett segít az egész test tonizálásában és megerősítésében. Éppen ezért néhány éven keresztül az emberek előnyben részesített választása lett, akik fogyni akarnak, és szórakoztató módon csinálják, hogy ne kockáztassák meg, hogy feladják, mielőtt látnák az eredményeket. A legjobb az egészben az, hogy a Zumba heti 2 vagy 3 alkalmával egy hónapon belül elkezdjük látni az eredményeket, ami extra motiváció.
Természetesen, ha fogyni akar, elengedhetetlen a testmozgás és a megfelelő étrend kombinálása. Ily módon csökkentjük a testzsír százalékát, de izomveszteség nélkül. A Zumba az egyik olyan tudományág, amellyel több kalóriát lehet égetni. Természetesen minden osztályból mindent meg kell adni, semmi sem megy fél gázzal. Hány kalóriát éget el egy Zumba osztály?
Hány kalóriát éget el egy Zumba osztály?
Egy munkamenet során az ember átlagosan 54 és 77 kiló közötti tartományban éghet 350 és 650 között, ha az órák egy órán át tartanak. Az órák általában 45 percig tartanak, amelyek a legalkalmasabbak a nagy intenzitású edzéshez. Ebben az esetben a kalóriakiadás kissé csökkenne, 300 és 500 kalória között.
A Zumba osztályba fektetett kalóriák pontos száma többek között az egyéni tényezőktől függ, például a személy súlyától, korábbi fizikai állapotától, izomtónusától vagy életkorától. Ha ezen rutin mellett gondoskodunk étrendünkről, megszüntetjük a cukros és feldolgozott termékeket, akkor túl sok korlátozás nélkül elkezdünk fogyni, és anélkül, hogy elszenvedné a legtöbb diéta visszapattanó hatását. Nem érdemes elhagyni az órát, és az elvesztett kalóriákat csokoládétortával letakarni.
Egy másik fontos pont, ha eddig nem gyakoroltál rendszeresen, az alacsony intenzitással való kezdés és fokozatosan növekszik, ahogy megtanulják a lépéseket és valami újabb hátteret szereznek. Kis kitartással és a szórakozás vágyával néhány ülésen érezni fogja és meglátja az eredményeket.
Szeretne kipróbálni egy Zumba órát? Lépjen be tánciskolánkba, hogy mindenről tájékoztathassuk Önt, vagy e-mailben vagy telefonon felvehessük velünk a kapcsolatot, ha úgy tetszik.