A kivi olyan gyümölcs, amelynek tulajdonságai miatt soha nem hiányozhat az étrendből, de ha sportol, akkor még fontosabb.
Szeplőtelen Jiménez Peral
Sportoljon és fogyasszon jó étrendet Ez két fogalom, amelyeknek együtt kell járniuk, ha nagyobb sportteljesítményt és jobb eredményeket akarunk elérni személyes márkáinkban. Ehhez a legjobb, ha minden pillanatra kiválasztjuk a megfelelő elemeket, és így könnyebben elérhetjük céljainkat.
Az egyik étel, amely nem hiányozhat a sportoló étrendjéből a kiwi. Bár a gyümölcs, amelyről kiválóan ismerjük a magas C-vitamin-szintet, a narancs, ebben az esetben a kivi az egyik a legtöbb C-vitaminnal, megduplázva a narancs szintjét, és ezért az egyik leginkább a sportolók számára ajánlott, míg ez az egyik a legmagasabb rosttartalommal.
Kiwi egészségügyi előnyei
Legtöbben ismerjük a kivit, mert isszuk a székrekedés elkerülése érdekében, magas rosttartalma miatt, de a valóságban számos olyan számunkra ismeretlen tulajdonsággal rendelkezik, amelyek elengedhetetlenné teszik a sportolók számára.
- Vitaminok: A kiwi, amint azt korábban elmondtuk, nagyon gazdag C-vitaminban, ezért a sportoló tökéletes szövetségese lesz, mivel segít kollagén létrehozásában a testünkben, így ideális izmaink helyreállításához, ha intenzív állapotban vagyunk. szív- és érrendszeri edzés, az aktív tartózkodás és a fáradtság enyhítése mellett.
- Kálium: A kiviben található ásványi anyagok, a kálium, a foszfor és a magnézium közül az első a legfontosabb a sportolók számára, mivel lendületet ad nekik, segíti az izmok felépülését és javítja ezek működését. Bár általános szabály, hogy amikor káliumot akarunk fogyasztani, általában banánhoz megyünk, a kivi káliumszintje megegyezik a banánéval, ezért ezt figyelembe kell venni, amikor edzünk.
- Rost: Segít a béltranzit szabályozásában, és így elkerülhetjük a székrekedést. Nagyon ajánlott napi kivit bevenni éhgyomorra, mivel ez segíti a testet abban, hogy megtisztítsa az előző naptól felhalmozódott összes szennyeződéstől. Tényleg hatékony a székrekedés ellen.
- Alacsony kalóriatartalmú: Minden 100 grammban 54 kcal van, ami kiváló társ a sportolók számára, akik szeretnék távol tartani a testüket, és azok számára, akik fogyókúrás programot folytatnak.
Mikor kell egy sportolónak kivi fogyasztania
Annyi tulajdonság van, hogy ez a gyümölcs rendelkezik azzal, hogy attól függően, hogy a nap melyik napján vesszük, megvan egyes előnyök vagy mások.
Egyrészt, ha reggel éhgyomorra vesszük, akkor elkészítjük szabályozzuk a forgalmat, tehát ha székrekedésünk van, akkor a legjobb alkalom kivit, egy pohár vízzel együtt.
Ha edzés előtt vesszük, mivel ez szénhidrát- és káliumforrás, akkor biztosítja a szükséges energiát hogy szembenézzünk a szív- és érrendszeri és erőnléti edzéssel, ezért észrevesszük, hogyan teljesítünk többet és jobban, amikor sportolunk.
Végül, ha edzés után kiwit eszünk, C-vitaminban gazdag ételről van szó ideális izmaink helyreállításához valamint a kollagén fenntartásához a porcban és az ízületekben, ami rugalmasnak érezzük magunkat.
Kombináljon egyet jó táplálkozás és sport A legjobb az optimális egészségi állapot és az a sportoló, aki apránként meghaladja a céljait és jobb sporteredményeket ér el.