A kenyér mennyi hizlalása függ a kenyér típusától?
Arianna García - 2019. január 11. - Étel
A kenyér az egyik legelterjedtebb étel. Számos étel kísérőjeként használják, és az íze egyszerű, ami magával ragadja az ízeket. Elkészítésének fő összetevője a liszt, ezért csodálkoznak egyesek hány kalória van a kenyérben és ha fogyókúrásan ehet.
A Quonomy.com-ban ezekre a kérdésekre válaszolunk, hogy megtudjuk, ehetünk-e kenyeret, még akkor is, ha leadjuk ezeket a plusz kilókat. Egyértelműen, Hízik a kenyér?
Kenyér: hány kalória van?
Ha diétát tart, vagy megpróbál nem túl sokat hízni, arra lehet kíváncsi, hogy hány kalória van a kenyérben, kiváló étel, látványos kísérője sok ételnek, de végül is olyan étel, amelynek a kalóriabevitele rosszul hat.
Sokféle kenyér létezik. Vizsgáljunk meg néhányat, és nézzük meg 100 gramm kalóriatartalmukat.
- Fehér kenyér 240 kcal.
- Teljes kiőrlésű kenyér 220 kcal.
- Élesztőkenyér 240 kcal.
- Kovászmentes kenyér 240 kcal.
- Búzakenyér 230 kcal.
- Gabonakenyér 250 kcal.
- Savanyú tésztakenyér 260 kcal.
- Lapos kenyér 250 kcal.
- 290 kcal édes kenyér.
- Gluténmentes kenyér 220 kcal.
- Sült kenyér 280 kcal.
- Rozskenyér 220 kcal.
Látszólag 100 gramm kenyérnek viszonylag alacsony a kalóriatartalma. De ne feledje, hogy nem egyedül fogyasztják. Ezért, ha egy másik étellel fogyasztja, akkor hozzá kell adnia ezeket a kalóriákat is.
Ha megnézzük ezt a táblázatot a kenyérben lévő kalóriákról az Ön típusa szerint, akkor a fogyókúrás étrend mellett a leginkább ajánlott kerülje a fehér, édes vagy sült kenyeret mivel magasabb a kalóriatartalmuk.
AJÁNLOTT
Mit kell enni, ha diétát tartasz. Snack receptek fogyáshoz
Mi a ketogén étrend. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend jó és rossz
Hány kalóriát tartalmaz az egyes ételek: zöldségek, gyümölcsök, hús és hal
A legjobb teljes kiőrlésű kenyeret enni magas rosttartalma miatt. Ne feledje, hogy a rost segít a székrekedés ellen és javítja az emésztést.
És ha nem tehet róla, hogy elkényezteti magát, próbálja meg összpontosítani a kenyérbevitelt reggel.,
lehetőleg olyan ételekkel együtt, amelyek szintén alacsony kalóriatartalmúak. Miért a reggeli órákban? A kenyér a szervezet számára nélkülözhetetlen szénhidrátokat tartalmaz Már most ők adnak energiát, és éppen akkor van rájuk szükségünk. Továbbá, ha ezeket a kalóriákat reggel fogyasztják, akkor azok napközben kiküszöbölhetők.
Ebben az értelemben akkor is fogyaszthatunk kenyeret, ha diétát tartunk, vagyis figyelembe vesszük ezeket az ajánlásokat.
Ismerje a kenyér néhány táplálkozási tulajdonságát
- A kenyér belefoglalható a fogyókúrás étrendekbe, amint azt ajánlottuk. Először is, mert alacsony a kalóriatartalma. Másodszor, mivel ez egy olyan élelmiszer, amely jóllakottságot produkál és alacsony a zsírtartalma.
- Ez egy olyan energiaélelmiszer, amely elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez.
- Biztosítja növényi fehérjék amelyek mindenekelőtt a búzakenyérben vannak jelen.
- Tartalmaz a B csoport vitaminjai, valamint foszfor, magnézium, kalcium, vas és kálium.
- A rostkenyerek a legegészségesebbek, mivel segítenek szabályozni a vérben a felesleges cukrot, és csökkentik a koleszterinszintet is.
- Tartson be pár szelet kenyeret a napi étrendjébe, mivel most már tudja, mennyi kalóriát tartalmaz. Élvezze nemes előnyeit és finom ízét. Ne álljon ellen és különösen, ha frissen sült.
- Felejtsd el azt a hamis hitet, hogy a kenyér hizlal, de természetesen fogyaszd mértékkel.
Hány kalória van az ételben
Ha kíváncsi a különböző ételek kalóriáira, fedezze fel a bennük lévő kalóriákat:
- Egy banán
- Egy alma
- Egy saláta
- Szőlő
- Paradicsom
- Vaj
- Csirke
- Egy sör
- Rizs
- Az 1000 kalória alatti folyékony étrend megfordíthatja a 2-es típusú cukorbetegséget RPP News
- Diéta Gyakorlati útmutató arról, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta, és hogyan hatnak rád
- Hány kalóriát kell enni a tizenéveseknek?
- Hány kalóriát fogyasszon az életkorának megfelelően
- Hány kalóriát adnak az alkoholos italok az étrendhez #AdrianCormillot