A kenyér mennyi hizlalása függ a kenyér típusától?

Arianna García - 2019. január 11. - Étel

ehet-e

A kenyér az egyik legelterjedtebb étel. Számos étel kísérőjeként használják, és az íze egyszerű, ami magával ragadja az ízeket. Elkészítésének fő összetevője a liszt, ezért csodálkoznak egyesek hány kalória van a kenyérben és ha fogyókúrásan ehet.

A Quonomy.com-ban ezekre a kérdésekre válaszolunk, hogy megtudjuk, ehetünk-e kenyeret, még akkor is, ha leadjuk ezeket a plusz kilókat. Egyértelműen, Hízik a kenyér?

Kenyér: hány kalória van?

Ha diétát tart, vagy megpróbál nem túl sokat hízni, arra lehet kíváncsi, hogy hány kalória van a kenyérben, kiváló étel, látványos kísérője sok ételnek, de végül is olyan étel, amelynek a kalóriabevitele rosszul hat.

Sokféle kenyér létezik. Vizsgáljunk meg néhányat, és nézzük meg 100 gramm kalóriatartalmukat.

- Fehér kenyér 240 kcal.
- Teljes kiőrlésű kenyér 220 kcal.
- Élesztőkenyér 240 kcal.
- Kovászmentes kenyér 240 kcal.
- Búzakenyér 230 kcal.
- Gabonakenyér 250 kcal.
- Savanyú tésztakenyér 260 kcal.
- Lapos kenyér 250 kcal.
- 290 kcal édes kenyér.
- Gluténmentes kenyér 220 kcal.
- Sült kenyér 280 kcal.
- Rozskenyér 220 kcal.

Látszólag 100 gramm kenyérnek viszonylag alacsony a kalóriatartalma. De ne feledje, hogy nem egyedül fogyasztják. Ezért, ha egy másik étellel fogyasztja, akkor hozzá kell adnia ezeket a kalóriákat is.

Ha megnézzük ezt a táblázatot a kenyérben lévő kalóriákról az Ön típusa szerint, akkor a fogyókúrás étrend mellett a leginkább ajánlott kerülje a fehér, édes vagy sült kenyeret mivel magasabb a kalóriatartalmuk.

AJÁNLOTT

Mit kell enni, ha diétát tartasz. Snack receptek fogyáshoz

Mi a ketogén étrend. Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend jó és rossz

Hány kalóriát tartalmaz az egyes ételek: zöldségek, gyümölcsök, hús és hal

A legjobb teljes kiőrlésű kenyeret enni magas rosttartalma miatt. Ne feledje, hogy a rost segít a székrekedés ellen és javítja az emésztést.

És ha nem tehet róla, hogy elkényezteti magát, próbálja meg összpontosítani a kenyérbevitelt reggel.,
lehetőleg olyan ételekkel együtt, amelyek szintén alacsony kalóriatartalmúak. Miért a reggeli órákban? A kenyér a szervezet számára nélkülözhetetlen szénhidrátokat tartalmaz Már most ők adnak energiát, és éppen akkor van rájuk szükségünk. Továbbá, ha ezeket a kalóriákat reggel fogyasztják, akkor azok napközben kiküszöbölhetők.

Ebben az értelemben akkor is fogyaszthatunk kenyeret, ha diétát tartunk, vagyis figyelembe vesszük ezeket az ajánlásokat.

Ismerje a kenyér néhány táplálkozási tulajdonságát

- A kenyér belefoglalható a fogyókúrás étrendekbe, amint azt ajánlottuk. Először is, mert alacsony a kalóriatartalma. Másodszor, mivel ez egy olyan élelmiszer, amely jóllakottságot produkál és alacsony a zsírtartalma.

- Ez egy olyan energiaélelmiszer, amely elengedhetetlen a test megfelelő működéséhez.

- Biztosítja növényi fehérjék amelyek mindenekelőtt a búzakenyérben vannak jelen.

- Tartalmaz a B csoport vitaminjai, valamint foszfor, magnézium, kalcium, vas és kálium.

- A rostkenyerek a legegészségesebbek, mivel segítenek szabályozni a vérben a felesleges cukrot, és csökkentik a koleszterinszintet is.

- Tartson be pár szelet kenyeret a napi étrendjébe, mivel most már tudja, mennyi kalóriát tartalmaz. Élvezze nemes előnyeit és finom ízét. Ne álljon ellen és különösen, ha frissen sült.

- Felejtsd el azt a hamis hitet, hogy a kenyér hizlal, de természetesen fogyaszd mértékkel.

Hány kalória van az ételben

Ha kíváncsi a különböző ételek kalóriáira, fedezze fel a bennük lévő kalóriákat:

  • Egy banán
  • Egy alma
  • Egy saláta
  • Szőlő
  • Paradicsom
  • Vaj
  • Csirke
  • Egy sör
  • Rizs