Kapcsolódó hírek

A túlsúly mindig problémát jelent. Nem csak esztétikai okokból, mert a ruhák nemcsak szorosabban illenek hozzánk, vagy nem szabadon viselhetjük azt, amit szeretnénk, mert attól tartunk, hogy megmutatjuk azokat a felesleges fontokat, amelyek nem kedveznek nekünk a fotókon, hanem, és ami talán legfontosabb, egészségi okokból.

ismerje

A túlsúly miatt a teljes koleszterinszint és a vérnyomás emelkedhet, és fennáll a kockázata a koszorúér-betegségnek. Elhízás esetén (a patológia, amelyet a zsír túlzott vagy túlzott és általános felhalmozódása jellemez a testben) megnő az egyéb kardiovaszkuláris kockázati tényezők, különösen a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség esélye.

Az egyik módszer annak megállapítására, hogy a testzsír mennyisége a helyes vagy a normális tartományon belül van-e, az az, hogy tudjuk-e megtalálni a testtömeg-indexet (BMI). A táplálkozási szakemberek vagy az edzőtermi edzők, mielőtt elkezdenék a diétát vagy a testmozgást, mindig végezzék el ezt a kis tesztet az embereken, hogy először megtudják, milyen állapotban és mennyi zsírban kell elveszíteniük.

Ehhez az egyén magassága és aktuális súlya összefügg. Ezt a matematikai képletet a belga statisztikus dolgozta ki Adolphe quetelet, tehát Quetelet-index vagy testtömeg-index (BMI) néven is ismert.

Jelenleg ez a képlet nem használatos, mert látható, hogy a BMI nem tesz különbséget a testzsír és az izomzsír között, ami miatt nem túl pontos. "Egy sportoló vagy egy testépítő mindig túlsúlyos lesz, ha figyelembe vesszük a súlyát a magasságukhoz képest, de nincsenek olyan egészségügyi problémáik, amelyek egy elhízott embernél vannak. Utóbbinak problémái vannak a zsírmennyiség miatt, nem súly - magyarázza Carmen Escalada, táplálkozási szakember Európai elhízás-egészségügyi intézet (IMEO). A zsír mennyisége jobban jelzi egészségi állapotunkat.

Hogyan kerül kiszámításra?

A BMI egy olyan képlet, amelyet a mindig Kg-ben kifejezett súly és magasság, valamint a négyzetméterben kifejezett tömeg osztásával számolnak. Fontos dolog, amit a táplálkozási szakember kiemel, hogy gyermekeknél és serdülőknél nem alkalmazhatók ugyanazok az értékek, mint felnőtteknél.

"A gyermekek BMI-jének kiszámításához a percentiliseket használják. Ez egy olyan átlag, amelyben a gyermek súlya megállapításra kerül, és összefügg az életkorával és a nemi társaival, ugyanazon a területen. Megfelelő súlyú; ha ez meghaladja, akkor magas percentilis legyen, így elhízásuk lenne, és ha ez alul van, akkor alsúlyosnak minősítenék "- jelzi Escalada.

A legtöbb felnőtt számára az ideális BMI a 18,5 és 24,9 közötti tartományban van. A táblázat azonban a következő: