Igen, sajnos nem sok. Ez nem a kalóriák elégetésére szolgál, vannak ennél sokkal jobbak, például guggolás, holtpont, fekvőtámasz, fekvőtámasz vagy fekvenyomás. A deszka csak kiegészítés, és úgy kell kezelni, hogy nem edzést kell indítani egy deszkával, hanem az egyik befejezése, miután a hasizma már fáradt. Egyébként a végső deszka mindenképpen több kalóriát fog égetni, mint az elején volt, mert fáradt izmaid több kalóriát fogyasztanak az edzés után.
Ez nagyban függ három fő tényezőtől: 1) a könyök és a láb közötti távolságtól. 2) a súlya 3) - és itt nehéz lesz kiszámítani: terjesztés súlyának. Ha súlyának nagy része a borjain, a vállán és a karjain van, akkor viszonylag könnyű deszkát csinálni és több kalóriát égetni. Ha súlyának nagy része a hasán van, akkor több kalóriát éget el.
A lényeg a következő: a tábla ideális a mag, a has és a koncentráció szempontjából. Úgy tűnik nehéz, mert van különösen az elején nehéz. Mivel nehéz, megkísérelheti arra a következtetésre jutni, hogy sok kalóriát éget el. De ez valóban nem hasonlítható a kerékpározáshoz, a futáshoz, a sífutáshoz, a teniszhez, az evezéshez, a tánchoz, a Zumba-hoz, a kick-boxhoz, a karate-hoz, a kosárlabdához vagy akár a gyors sétához. A másik dolog az, hogy órákig teniszezhet vagy kosárlabdázhat, és összesen rengeteg kalóriát éget el. Pár percnél tovább nem lehet asztalt készíteni.
A deszka a gerinc erősítésére szolgáló gyakorlat, nem pedig a fogyás ... akár kalóriát akar fogyni, akár kardiót kipróbálni, akár csak futni. U bármilyen gyakorlatot elfogadhat, amely izzadáshoz és megnövekedett pulzusszámhoz vezet
Teljes mértékben a táblázat hosszától és a választott táblázat variációjának intenzitásától függ. Az izometrikus gyakorlatok (amelyeket egy helyzetben tartasz) általában nem károsítják annyira az izomrostjaidat, ezért nem fogsz annyi kalóriát égetni, mint amennyit csinálsz. A deszka nagyszerű módja a mag erősítésének és erősítésének, azonban nem mondanám, hogy ez a legjobb gyakorlat a kalóriák elégetésére. Bár ez csak az én véleményem. Remélem hasznos volt!
Nick az UnmeasuredFitness.com webhelyről
Nem sok. A testmozgásnak nem célja a kalóriák elégetése, hanem erősíti a magját, hogy megkönnyítse a többi gyakorlatot és megakadályozza a sérüléseket, így más gyakorlatokkal is kalóriát égethet el.
Ha a kalóriákat elégetik, a levegőbe kerülnek, ugyanúgy, mint amikor egy autó üzemanyagot éget, majd szén-dioxid jön ki a kipufogógázból, a kalóriákat energiává alakítjuk, és ennek melléktermékére fény derül. Tehát alapvetően minél nehezebben lélegzik, annál több kalóriát éget el.
A deszka nem egy olyan intenzív gyakorlat, amely elállítja a lélegzetét, a hasizma túlságosan megég és a dohányzásról való leszokásra kényszeríti, mielőtt dühöngeni és duzzogni kezdene.