Zumba a kolumbiai idióma rumbából származik, és a 90-es évek közepén tévedésből származott, a kolumbiai Alberto “Beto” Pérez fitneszoktató, táncos és koreográfus.
Amikor az egyik órájában elfelejtette a zenét, amelyet használt, és azzal kellett dolgoznia, ami a hátizsákjában volt, néhány merengue, salsa, reggaeton szalaggal, amit régen hallgatott.
A gyakorlat sikere olyan volt, hogy arra késztette, hogy Miami-ba vigye az Egyesült Államokba.
Ez egy fitnesz tudományág, amely ötvözi a latin-amerikai zene különféle típusait, szinte az egész testet gyakorolja, formálja az alakot és kiváló kalóriaégést okoz. A kombináció gyors, majd lassú ellenállási gyakorlatokat tartalmaz.
A Zumba foglalkozások körülbelül egy óráig tartanak, és életkortól és erőfeszítéstől függően különböző típusúak lehetnek.
A W rádióban Alberto Péreznek adott interjújában azt mondja, hogy a szórakozás, a jó szórakozás a cél. Ez túlmutat a sovány testen és a tónusú izmokon, a belső jólét és az öröm elérése.
A program könnyebben követhető, hogy a gyakorlatok szórakoztatóak és az általuk nyújtott előnyök:
- Tonizálja a testet
- Kalóriát égetni
- Engedje el a feszültségeket
- Növeli a tejsav felhalmozódás toleranciáját
- Növelje az energiát
- Javítani kell a koordinációt
- Növelje az önbecsülést
Mi éget több kalóriát Zumba vagy Spinning?
Ahhoz, hogy egyértelműen meghatározzuk, mennyi kalóriát égetünk el, figyelembe kell vennünk bizonyos tényezőket: intenzitást, súlyt és izomösszetételt.
Egy óra edzés alatt Zumba az elégetett kalóriák száma várhatóan 500-800 lesz. Vagyis ha egy kicsit tovább csináljuk, akkor 1000 kalóriát égethetünk el Zumbában.
Osztályban Forgó körülbelül egy óra 600-800 kalóriát veszíthet.
Minden hozzávetőleges, és a testtől függően egyesek jobbnak találhatják a másikat.
Mi éget több kalóriát Zumba vagy futás?
Egy 8 km/h sebességű versenyen 480 kalóriát lehet elégetni egy óra alatt Sietve. Mint minden gyakorlat, ez többek között az egyén sebességétől, súlyától is függ.
És mint már olvastuk a Zumba egy óra alatt több mint 500 kalória ég meg. De ha csak 30 perc Zumbát csinál, akkor körülbelül 200-300 kalóriát égethet el.
Tehát azt mondhatjuk, hogy a Zumbával több kalóriát veszíthet, mint a futás (a testmozgás szintjén, nem szakmai szinten)
Kiegyensúlyozott és egészséges étrenddel kombinálva, ésszerű kalóriatartományon belül, a Zumba kiváló lehetőség lenne a fogyáshoz.
Mindig egy olyan fizikai tevékenység, amelyet a fogyás érdekében használnak, egészséges étrenddel kell kísérnie az optimális eredmények elérése érdekében.