Percenkénti kalóriakiadás a fonásban

A fonás egy nagyon népszerű tudományág neve a fitnesz világában. A foglalkozás egy intenzív kerékpáros edzésmunkából áll, amely lehetővé teszi a nagy mennyiségű kalória elégetését, és ezáltal a zsírfelesleg csökkentését. De. Hány kalóriát éget el egy fonó osztályban?.

kalóriát

Kiszámítják, hogy egy átlagos munkamenet 300-500 kilokalória között lehet, attól függően, hogy milyen intenzitással hajtja végre.

Hogy nagyobb pontosságot kapjon a az elégetett kalóriák kiszámítása Vannak olyan képletek, amelyek testtömegétől függően változnak, az egyenletek a következők:

  • Kerékpározás alacsony sebességgel (16 km/óra): 0,049 x (a súlya x 2,2) x a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória.
  • Kerékpározás mérsékelt sebességgel (20 km/óra): 0,071 x (a súlya x 2,2) x a gyakorlás összes perce = hozzávetőlegesen elégetett kalória.

Fontos kérdés Ez az Ön izomtömege, mivel minél nagyobb a tömege, az alapanyagcsere gyorsabb, ezért nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el.

Ezért elengedhetetlen, hogy a Spinningben, annak ellenére, hogy aerob testmozgás, dolgozzon alakformáló izomtömegben mivel a nyugalmi állapotban hozzájárul az anyagcsere növekedéséhez, mivel egyensúlyt és magabiztosságot nyújt Önnek.

Ne feledd minél nagyobb az intenzitás, annál több kalóriát éget el, de ez nem azt jelenti, hogy nagyobb erőfeszítéseket kellene tennie, mint amennyire képes vagy, mert ez veszélyes lehet az egészségedre.

Ezért mindig tartson fenntartást, hogy minden kellemetlenség nélkül folytathassa a következő foglalkozást.

?Milyen a Spinning foglalkozás?

Hol lehet kerékpárt vásárolni

Forgó óra videón

Fonó felszerelés

Testnevelés végzettség.

FIGYELEM: Ez a megjegyzés tájékoztató jellegű. Mindig menjen szakemberhez. Sem a szerző, sem az INNATIA nem felelős az ezen információkkal való visszaélés miatt okozott károkért

16 megjegyzés: "Hány kalóriát éget el egy fonó osztályban?"

NE MONDJON NONSENST! PÖRGETÉSSEL SOKKAL Karcsúsodik! JÓ étrenddel kell kísérnie.
A lábak tonizálása mellett NAGY Kardiovaszkuláris gyakorlat. 100 kalória? EGY ÓRA pörgéssel 500 CAL-t égethet el, amit "CSAK a gyalogló soványítók" mondják CSAK olyan emberek, akiknek nincs akarata vagy fegyelmezése.
FELVIDÍT.

JÓ A NEVEM JONATHAN, ÉS JANUÁRTÓL SOKKOLTAM, ÉS SÚLYOZTAM 107 ÉS MOST 89 KILÓBAN VAGYOK, KÖSZÖNÖM A SPSPINIG-nek, MINDEN NAPOT CSINÁLOM, NAGYON JÓ, ÉS NEM VÉGZEM

Helló, egy órányi pörgetést végzek x öt nap különbséggel, futószalagon futok 30 percet, 1, 60 éves vagyok és 75 kilós vagyok, meg tudnád mondani, hogy hány kalóriát égetek el?.

Ezen túlmenően csökken és sok nagyon ösztönző, nem vagy lusta, éppen ellenkezőleg, folytathatod az életedet, munkád változtatja meg leginkább a napodat. Ne habozzon, a pörgetés nagyon jó. Nem tudom, hogy 100 vagy 1000 kalóriát veszít-e, az egyetlen dolog, amit tudok, bárki megteheti, és boldogan, sok akkumulátorral távozik

32 éves vagyok, 98 kiló súlyú és 1,60-at mérek, valójában fogyókúrával és spiningeléssel már lefogytam 10 kilót, de szeretném tudni, hogy 20 perc alatt hány kalóriát égetek el egy kilométerenként
Köszönöm, várom a válaszod

71 éves vagyok, jelenleg kerékpározom (MTB) és spinningelek. A Spinninig három évvel ezelőtt a ciklus sokkal több. Sok éven át túlsúlyos voltam, nem túl nagy, de nem jó és esztétikus. A Spinnig segítségével fokozatosan lefogytam, amíg meglepődtem, hogy megtaláltam az összes ruhát, ami nagy volt, és lementem ahhoz a súlyhoz, amely 18 éves koromban volt. Azt is el kell mondanom, hogy az étkezések során - főleg a vacsoránál - mérsékeltnek kell lennie, semmitől sem szabad megfosztania magát, de nem kell ismételnie az ételeket. A többi eredmény az általános hangulat változása, az endorfinok generációja miatt a zene (ami először zavart) az idő múlásával az osztály kellemes és egészséges lesz. Nagyon óvatosan ajánlom az első osztályt, ami sokakat arra késztet, hogy korán hagyják el a tevékenységet, hosszú hónapokig folytassák és kitartóak legyenek. MEGYEN Kívánom, hogy MINDENKINEK SOK SIKER ÉS Türelem legyen.

Sok év semmittevés után visszatértem a testmozgáshoz, először 40-45 perc kardióval kezdtem, majd 1 órás félórás fonással, tudná valaki megmondani, hány kalóriát égetek el egy osztályban kb. a súlyom általában 50 és 55 kiló között mozog.