A COVID-19 járvány miatti esetleges események során fontos a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, és Mexikóban az első útmutató a jól evő tányér , a gyümölcs- és zöldségfogyasztás elősegítése, mivel ezen élelmiszerek többsége tartalmaz A-vitamint, amely segíti a nyálkahártyák egészségét, valamint a D-vitamint, amely segíti az immunrendszer erősödését, a vírus elleni védekezést.

Fontos tisztázni, hogy semmiféle túlzott gyümölcsfogyasztás nem akadályozhatja meg ezt a vírusfertőzést.

A kézmosás, a társadalmi távolságtartás és az önszigetelés továbbra is az egyetlen jelenlegi módja annak aktív megakadályozásának.

Számos tápanyag, vitamin és ásványi anyag szükséges azonban hogy támogassa az immunrendszer normális működését.

hogyan
Az immunrendszer az egész testet átíveli, és sokféle sejtet, szervet, fehérjét és szövetet érint. Illusztráció: Pixabay

Továbbá: 5 TIPP A CORONAVIRUS SPREAD MEGELŐZÉSÉHEZ

Gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék ...

Dr. Herón José Salgado Martínez, a Táplálkozás alapképzésének koordinátora az Universidad del Valle de México Campus Coyoacánban, fontos, hogy egyensúlyban legyen a fogyasztás zöldségekkel, gyümölcsökkel, gabonafélékkel és húsokkal, elkerülve a telített zsír bevitelét, megtalálható a rántott vagy panírozott termékekben, mivel ezek az ételek extra kalóriákat és különösen rossz zsírokat biztosítanak.

Ezenkívül a táplálkozási doktor kijelentette, hogy az otthon maradás szükségessége a karantén betartása érdekében azt az előnyt nyújt számunkra, hogy mindent otthon elkészíthetünk, és nem kell megennünk bizonyos ételeket, amelyeket néha „rosszul és túlzottan fogyasztanak”. az utcán ".

Olvas: MI AZ IMMUN RENDSZER? MEGLÉVŐ IMMUNITÁS TÍPUSAI

Tippek az immunrendszer támogatásához

Dr. Salgado Martínez azt állította, hogy teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, gyümölcsöket, halakat, tonhalakat, fehér húsokat, például csirkét, és "sovány" vörös hús fogyasztását kell fogyasztani.

"Emellett elegendő mennyiségű folyadékot, lehetőleg természetes vizet kell fogyasztania, kerülnie kell az úgynevezett gyorséttermet , erősen feldolgozott ételek, szárított ételek, valamint cukros vagy alkoholos italok. Azt is javasoljuk, hogy fizikailag végezzen otthon heti 150 percet " , - jegyezte meg a szakember.

Ami a kenyeret illeti, Dr. Herón rámutatott, hogy teljes kiőrlésű kenyeret kell fogyasztani, mivel manapság Mexikóban a koronavírust magas vérnyomásban, elhízásban és cukorbetegségben szenvedőknél vizsgálják.

"15,2 millió mexikói szenved hipertóniában, négyből háromnak elhízása van, és 8,6 millió felnőtt cukorbetegségben szenved. A táplálkozási ismeretek előmozdításával, a helyes étrend és az egészséges táplálkozás fogyasztásával fel kell számolnunk a rossz étkezési szokásokat", rámutatott.

Videó/Mexikói Diabétesz Szövetség, A.C.

Végül a mai napig nincs olyan élelmiszer vagy élelmiszer-összetevő, amely a fertőzés elleni védelmet jelöli.

Az immunrendszer "fellendítésének" egyetlen tudományos módja az oltás. Ez úgy működik, hogy ártalmatlan mennyiségű kórokozót vezet be rendszerünkbe, így a test antitesteket képes létrehozni.