Jóga mániákus vagy? Esküszik a jógára, mint a holisztikus egészség és wellness elérésének egyik módjára? Ha el akarja csillapítani a retorikát, és megpróbálja elérni a nyugalmat, akkor a jóga a legjobb megoldás! A csavart ászanáknak és meditációs technikáknak sok testi és szellemi előnye van.
Azonban segíthet-e a jóga a zsírvesztésben? És ez a leghatékonyabb jóga technika a fogyáshoz? Olvassa tovább, hogy megtudja!
A jógában elégetett kalóriák:
Jill Lawson, a Lawson Yoga alapítója szerint: "Ha a kalóriakiadások tesztelésének módja kizárólag a pulzuson alapult, akkor a Bikram forró jóga és más foglalkozások felkerülhettek volna a toplistára, mint a legtöbb kalóriát égető jóga stílusok"
A magasabb pulzus azonban nem jelent magasabb kalóriaégetést. Egyéb tényezők, amelyek növelhetik a pulzusszámot, kalóriát égethetnek el (1).
Tehát most, hogy tudjuk, hogy a pulzus és az elégetett kalóriák nem függenek egymástól, megvizsgáljuk a jóga különböző stílusait, és azt is észrevesszük, hogy az egyes stílusok mennyi kalóriát égetnek el.
Általában a jóga elvégzése segíthet körülbelül 100–450 kalória elégetésében egy óra alatt, a stílustól, a póztól és a személytől függően.
Hatha jóga:
A jóga ezen formájának egyórás kezelése 189 kalóriát éget el. A hatha jóga a legnépszerűbb jógaforma Nyugaton. E 'a jóga testtartás alapgyakorlata. Bár úgy tűnhet, mintha a folyamatos mozgásra hagyatkoznánk, a kiegyensúlyozott póz tartása szintén fontos jellemzője a hatha jógának. És "a legjobb megoldás azok számára, akik szeretnék felfedezni a jógát és laza edzéseket végezni (2).
Astanga jóga:
Segít 351 kalória elégetésében egy óra alatt. Az erőjóga vagy az ashtanga jóga ötvözi a légzési technikákat egy sor testtartással. Az Ashtanga jóga javítja az artériák egészségét és segít ellazítani az elmét. A gyakorlat során szigorúan be kell tartani a testtartásokat. Az ashtanga jóga segít megtisztítani a vért azáltal, hogy "belső hőt" hoz létre, amely elégeti a méreganyagokat és egyéb hulladékrészecskéket a szervezetben (3).
Bikram jóga:
Segít 477 kalória elégetésében egy óra alatt. És "a jóga legjobb változata, ha fogyni akar. A Bikram jóga egy foglalkozás akár 90 percig is eltarthat. Az izom rugalmasságának javítása érdekében meleg helyiségben kell végrehajtania a 26 pozíciót és két légzési gyakorlatot. Fokozott izzadás segít méregteleníteni a testet (4).
Vinyasa jóga (jóga áramlás):
Segít égetni 594 kalóriát. A Vinyasa jóga vagy flow jóga pózok folyadékokkal rendelkeznek. Folyamatosan mozog, ami biztosítja, hogy a kalóriaégetés folyamatos legyen. A Vinyasa jóga nem merev, és nem követ előre meghatározott sorrendet. Minden alkalommal más rutint várhat (5).
Ne feledje:
Ne feledje, hogy a fenti jóga gyakorlatok csak kiegészítő technikák, és a legjobb hatás érdekében kombinálnia kell őket más gyakorlatokkal. A jóga a testmozgás remek formája, és hozzájárul a fogyás programjához. Ez egy holisztikus edzés az elme és a test számára.
Ha a jóga segített a fogyásban, kérjük, ossza meg velünk a jóga információs rendszerét az alábbi mezőbe írva.!