hány

Közeleg a nyár, és sokan emlékezünk arra, hogy formába lendüljünk. Fontolgatta az úszást? Hány kalóriát éget el egy óra alatt? Megmondjuk!

Általánosságban elmondható, hogy ha a fogyásra gondolunk, akkor először az aerob teljesítményhez kapcsolódó lehetőségek jutnak eszünkbe, mint például gyaloglás, futás, fonás, Zumba, kerékpározás stb.

Rendben van ezekre a gyakorlatokra gondolni, de érdemes is fontolja meg a sok úszást További előnyök hogy más sportokban nem találja meg.

Az úszás az egyik leggyorsabb és leghatékonyabb módszer a kalóriaégetésre, a fogyásra és az izmok tónusára. Legnagyobb potenciálja azonban abban rejlik, hogy ez egy olyan sport, amely nem befolyásolja az olyan problémás területeket, mint a hát és a térd. Még jobb, ha ez a tevékenység támogatja a testtartást és az ízületeket .

Ezért végezzen az úszás nemcsak lehetőség alakítsa a testet, de egyúttal egy magasabb életminőség hozzáadásának lehetősége is, Főleg azoknál az embereknél, akiknek testi sérülésük, elhízásuk, stresszük, légzési problémáik vagy erős fizikai igényeik vannak a mindennapok miatt, amelyek fájdalmas kontraktúrákhoz vezetnek.

Hány kalóriát tudok égetni naponta úszni?

Nincs pontos szám a számláláshoz kalóriát éget ami egy óra úszás alatt megtörténik, de igen becsléseket kaphatunk néhány változó szerint, figyelembe véve:

  • Testsúly
  • Az úszás típusa
  • Minden ember anyagcseréje

Ezért ezt figyelembe kell vennünk minél nagyobb a test térfogata, annál több kalóriát éget el egy úszás során. Másrészt az anyagcsere is befolyásoló tényező, valamint az általunk végzett úszás stílusa, legyen az lassú vagy gyors kúszás, pillangó, hát, mellkas vagy mellúszás

Ezeknek a változóknak a figyelembevételével kitölthetjük a következő Calculworld számológépet, hogy kiderüljön, mennyi kalóriát égetünk el úszási rutinunkban.

Például az a személy, aki 60 kilós, 20 perc úszáskor a lassú csúszómászás során 160 kalóriát éget el, míg ha csúszásban teszi, de gyorsan eléri a 220 számot, vagyis óránként 480 és 680 kalóriát éget el.

Ugyanígy megfigyelhetjük, hogy aki 85 kg-os és mérsékelt erőfeszítéssel egy órányi ingyenes úszást végez, 560 kalóriát éget el, miközben ha szinkronizált úszással növeli a keresletet, hozzávetőlegesen 640 kalóriát éget el .

FONTOS!
Számítások hogy mennyi kalóriát égethetünk el úszás közben, mindig becslések, és nagyban függenek az egyes emberek testétől és fizikai állapotától.

Miért kell úszni kalóriát égetni?

Amint megfigyelhetjük az úszás jelentős kalóriaégetést kínál számunkra, hogy testünket formába hozzuk. Hasonlóképpen ki kell emelnünk, hogy a fogyás elősegítése mellett az is javítani fogja a vérkeringést és a tüdő kapacitását, miközben megvédi az ízületeket .

Ha az elhízás problémái miatt kalóriát kell vesztenünk, akkor az úszás ötlet lesz, mivel a szárazföldön történtekkel ellentétben a vízben nem kockáztatjuk meg az ízületek súlyos sérülését.

Mindig szükséges a sportot a egyensúlyi étrend, jó minőségű tápanyagokkal segíti az izmok helyreállítását és nem árt testünknek.

Ha az úszás megkezdésén gondolkodik, hogy formába lendüljön, az ideális lenne egy orvosi ellenőrzés és konzultáció egy táplálkozási szakemberrel a testmozgás igényeinek megfelelő szokások megszervezése érdekében.

A sikeres kalóriaégető rutin kulcsa a testgyakorlás élvezete. Más szavakkal, olyan sporttevékenység kiválasztása, amely jót tesz a testnek és az elmének egyaránt. Meséljen az úszással kapcsolatos tapasztalatairól!