Esetemben sütit eszek gyümölcslével, egy órát kardiózok az elliptikus formában és 850 kcal-t égetek el, mivel egészséges (hal sült krumplival, ilyesmi) 15:00 és 22:00 között tanulok harapnivalót vagy bármit, aztán könnyű vacsorát eszem ... így fogok fogyni? 2 hete vagyok ilyen, és azt hiszem, lefogytam, nos, időről időre iszom egy kokszot a függőség csökkentése érdekében (legfeljebb egy koksz 2 nap alatt)

kalóriát

Ezt a választ a pole-on vártam.

Most komolyan, attól függően, hogy mennyire sziklás vagy és milyen gyakorlatot végzel, de ez általában 2000 kcal körül mozog.

15 és 22 között lenni étkezés nélkül butaság, a tested tudja, hogy hosszú idő lesz anélkül, hogy bármit is ennél, ezért kénytelen több tartalékot megtakarítani.

Egyébként annak érdekében, hogy ne szerkeszthessük a pólust, az ellipszisre töltött órától kezdve a mondanivaló felét zsírban égetjük el, mivel a test csak 20-30 perces edzés után kezdi el égetni.

Javaslom, hogy melegítse elő azt a 20-30 percet, hogy könnyedén járjon, majd ha ez megtörténik, akkor kezdje el futni azt az órát.

Megértem, hogy 2000 kalóriát éget el egy nap alatt, az Ön esetében ez 2850 lenne

Azzal, amit tett, hogy ugyanazt eszi, 1500-1800 kalóriát jut be a szervezetbe.

288 és 2888 között szívesen látjuk.


Több dolog:
-850Kcal egy óra alatt az ellipszisen, egyszerűen nem hiszem el
-Ha fogyni szeretne, tegyen kevesebb szénhidrátot és több komplexet, süti és gyümölcslé helyett egyél néhány szelet pulykamellet és joghurtot
-Igen, fogyni fog, de minden szavazólap megvan ahhoz, hogy anyagcsere sírba essen
-Elveszíti az izmokat

Esetemben süti van gyümölcslével, egy órát kardiózok az elliptikus formában, és 850 kcal-t égetek el, mivel egészséges (hal sült krumplival, ilyesmi) 15: 00-tól 22: 00-ig tanulok. harapnivalót vagy bármit, aztán könnyű vacsorát eszem ... így fogok fogyni? 2 hete vagyok ilyen, és azt hiszem, lefogytam, nos, időről időre iszom egy kokszot a függőség csökkentése érdekében (legfeljebb egy koksz 2 nap alatt)

288 és 2888 között szívesen látjuk.


Több dolog:
-850Kcal egy óra alatt az ellipszisen, egyszerűen nem hiszem el
-Ha fogyni szeretne, tegyen kevesebb szénhidrátot és több komplexet, süti és gyümölcslé helyett egyél néhány szelet pulykamellet és joghurtot
-Igen, fogyni fog, de minden szavazólap megvan ahhoz, hogy anyagcsere sírba essen
-Elveszíti az izmokat

288 és 2888 között szívesen látjuk.


Több dolog:
-850Kcal egy óra alatt az elliptikuson, nem tudom elhinni
-Ha fogyni szeretne, tegyen kevesebb szénhidrátot és több komplexet, süti és gyümölcslé helyett egyél néhány szelet pulykamellet és joghurtot
-Igen, fogyni fog, de minden szavazólap megvan ahhoz, hogy anyagcsere sírba essen
-Elveszíti az izmokat

Én sem. Sőt, ha fogyni akarsz, azt mondanám, hogy amit az elliptikus formában elárulsz, azt hiszed, hogy fele (vagy kevesebb). Az átlagos ember bazális anyagcseréje általában 1800 kcal körül mozog, és normális ritmus mellett 2100-2200-ra fog ülni. Mivel edz, tegye úgy, hogy a napi kiadása körülbelül 2500 lesz.

Tehát számolja ki az elfogyasztott étel kcal-értékét, és vegyen be körülbelül 2000 kcal-t, és akkor biztosan lefogy. Természetesen eljön az az idő, amikor alig fogysz, de ne felejtsd el, hogy a zsírt izomra cseréled, amely ugyanannyi térfogat esetén többet nyom.

De gyerünk, normál élettani körülmények között, ha kevesebb kalóriát tölt be, mint amennyit használ, akkor igen vagy igen lefogy. A másik dolog az, hogy a testmozgással nem fogsz petyhüdt maradni, és gyorsabban fogysz is.

PS: Ja, és egyél kevesebbet, de sokszor. Kétóránként vagy 2,5 óránként egyél. Körülbelül napi 5 étkezés.