Ha nagy intenzitású, gyors DVD-edzésre vágyik az izmok tonizálása és a kalóriaégetés érdekében, a Jillian Michaels 30 napos aprító három intenzitási szintet kínál testének megterheléséhez. Ugrás az első szintre, és közvetlenül a 2. szintre lép, ha már rendszeresen dolgozik.
Időkeret
A "30. nap aprított" nagy intenzitású edzés, amely magában foglalja az erőedzést, a hasi tonizáló gyakorlatokat és a rövid intervallumú kardiovaszkuláris edzéseket. A 2. szintű "30 napos aprítás" egy rövid bemelegítő és hűsítő részt is tartalmaz a 20 perces edzés során.
megfontolások
A kiinduló súly és fitnesz hatással lesz a 2. szintű "30 napos aprított" edzés során elégetett kalóriák mennyiségére. Körülbelül 150 font kezdő súly esetén körülbelül 503 kalória elégetése várható a DVD készítésekor, vagy 167 kalória elégetése egy 20 perces edzés során.
Figyelem
A "30. nap aprított" intenzív és kihívásokkal teli edzés, még a legalacsonyabb nehézségi fokon is. Ha még nem kezdtél gyakorolni, akkor érdemes a második szint helyett a legalacsonyabb intenzitással kezdeni.