Tudja, hogy háziasszonyként fogyhat? Megmondjuk, melyik a legtöbb házi feladat, amely a legtöbb kalóriát égeti el.

éget

Tudta, hogy 100 kalóriát veszíthet, ha 15 percet tölt a fürdőszoba tisztításával? A házimunkát tekintsük napi edzésnek, és állítsuk be a kcal bevitelét, kevesebb idő alatt lesz formában, mint képzelné.

Minden nap egy átlagos életkorú (30-50 év közötti) ember nem fogyaszthat 2300-nál több kalóriát. Ezért az ideális és a legegészségesebb vacsorának 450 és 625 kcal között kell lennie. Ezen ajánlás szerint minden nap mérsékelt testmozgásra is szükség van.

Talán nem szeret sportolni, ne aggódjon, mert a tökéletes háziasszony létfeltétele feltételezi a kalóriafogyasztást, bár mindig attól függ, hogy mennyi időt szentel az egyes háztartási munkáknak - írja a The Good Housekeeping Institute. Ez a kutatás feltárta havonta több mint 50 000 kalóriát égetünk el, amikor házimunkát folytatunk, ami napi 1478 kalória fogyasztást jelent. Ezek a leghatékonyabb háztartási tevékenységek:

Söprés

Minden nap ellenőrizni kell a ház emeleteit. Ha fél órát tölt el sepréssel, akkor nem kevesebb, mint 145 kalóriát fogyaszt; tehát ez az egyik leghatékonyabb fogyókúrás feladat. Annak elkerülése érdekében, hogy az egész család léptei a ház körül keletkezzenek, javasoljuk, hogy helyezzen el egy cipőtartót a bejáratnál. Tudja, hogy a kevesebb rendetlenség kevesebb tisztítási idővel jár.

A fürdőszoba tisztításához

Ez a ház egyik kritikus pontja, így jobban tudja a ház fertőtlenítésére szolgáló legjobb Covid-19 anti-trükköket. A fürdőszoba a WC, a mosdó és a zuhany alapos higiéniáját vonja maga után; de a csempék és a padló súrolásának jó frissítése is. Talán ez az egyik legdinamikusabb feladat, hogy formát tartsunk fél óra múlva 130 kalóriát fogyaszthat.

Mosni

Nagyon komplett képzéssé válhat. A ruhák mindig készen állása több műveletet igényel: vegye fel, tegye be a mosógépbe, vegye ki és akassza fel. Minden fél órának szentelt ez a munka körülbelül 149 kalóriát fog égetni. Ismerje meg jól a ruhák felakasztásának művészetét, így elkerülheti a vasalási időt.

Törekszik

Lehet, hogy nem ez a leginkább kifizetődő feladat, de az egyik leghatékonyabb a tisztaság és az otthoni makulátlanság megőrzésében. Ha belegondolsz, ez szinte a tánc módja, ezért növeld a hangerőt a lejátszási listádon, és lépj a kedvenc dalaid ritmusára. Ugyanolyan hatékony akció, mint napi 20 perc pilates.

Bozót

Minden héten több mint két órát szánunk a ház padlójának súrolására. Ez egy erőteljes gyakorlat, amely aktiválja a kar izmait, és 340 fekvőtámasznak felel meg, Soha nem gondolta volna, hogy ezzel a tevékenységgel 450 kalóriát égethet el? Ennek a rutinnak a kíséretében, és a fogyás megkísérléséhez jó megoldás egy könnyű és tápláló menü megtervezése.

Gyűjt

Semmit és mindent megtesz. A szoba körül fekvő dolgok rendbetétele, a padló takarítása, a bútorok seprése érdekében emelés, lépcsőn felfelé vagy lefelé történő bevásárlás, bevásárló táskák cipelése ... ezek napi tevékenységek, amelyek nagyon aktívak. Vannak bolondbiztos takarítási trükkök . Kövesse a napi rutint, és engedjen 240 kalóriát, amelyet egyszerű és hipokalor ételekkel adhat hozzá az étlapjához, például 100 gramm tonhal vagy paradicsomos húsos pite.

Kristályok

A fényes kristályok hálátlanok, főleg ősszel és télen, amikor az eső ragaszkodik az erőfeszítések tönkretételéhez. Ne essen kétségbe, nagyon hasznos cselekedet, hiszen a kristályok egy órás dörzsölése 250 kcal veszteségnek felel meg, ami Ugyanaz, mintha 30 percig squasholna. És ne felejtsd el, a takarítás szórakoztató lehet.