Futás, fonás, úszás, szív- és érrendszeri gyakorlatok, fitnesz. Bármilyen sporttevékenység elengedhetetlen a test aktív, egészséges és tökéletes formában tartásához. De. Tudja, melyik a legalkalmasabb az Ön számára? Ha a fogyás és a kalóriaégetés a célja, figyeljen a következő OneHowTo.com cikkre. Tudnia kell, hogy minden edzés során kalóriát éget el, de a mennyiség olyan változóktól függ, mint az intenzitás, az egyes testtömeg és a környezeti feltételek. Ezután elmagyarázzuk hány kalóriát éget el úszva. Fogadjon erre a sportra, kitartással és vágyakozással észreveszi annak minden előnyét.
Nehéz meghatározni, hogy mennyi kalóriát lehet elégetni az egyes sportágakban, mivel ez nem zárt szám, hanem több körülménytől függ. Súlya, testtömege, intenzitása, állóképessége, teljesítményideje vagy környezete meghatározhatja az elégethető kalóriák számát. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy a sportolás elengedhetetlen az egészséges test megőrzéséhez.
Ha valami segíthet abban, hogy gyorsabban égessünk el kalóriákat, az aerob tevékenység, és ezek közül kiemelkedik az úszás. Az úszás egyike azoknak a gyakorlatoknak, amelyek lehetővé teszik, hogy több kalóriát költsön el, mivel a víz nem teszi lehetővé a test mozgásának felgyorsítását, ami a mozgások csökkentését vonja maga után. Ugyanakkor nagyon hatékony, mivel az úszás lehetővé teszi, hogy különböző intenzitással és sebességgel ússzon, és ezért több kalóriát égessen el. Ezenkívül ez egy olyan gyakorlat, amelynek számos előnye van a fizikai és mentális állapotára nézve. Fedezze fel a következő cikkben az úszás előnyeit.
Hasonlóképpen, a vízben is nagyobb az ellenállás, mivel nagyobb erőt kell kifejteni ahhoz, hogy tovább tudjon lépni a medencén, ami hangsúlyozza a gyakorlat intenzitásának növekedését. Ezért, ha a cél a legtöbb kalória elégetése, az úszás biztonságos fogadás.
Ezután megmutatjuk a képleteket, hogy felfedezzük a kalóriák hozzávetőleges mennyiségét, amelyek egy óra úszás során elégethetők. Ehhez fel kell fedeznie a gyakorlat hozzávetőleges sebességét. Kétféle gyakorlat lehetséges: mérsékelt vagy erőteljes. Tudja meg, melyik áll a legközelebb hozzád.
Csinálj egy mérsékelt úszási gyakorlat ez azt jelenti, hogy mindig megközelítőleg 18 méter/perc úszást kell végrehajtani. Amit el kell osztani 0,032-vel, és meg kell szorozni a testsúlyának és a 2,2-nek a szorzatával, valamint a percek teljes számával, amelyek alatt a gyakorlatot elvégezték. Ennek a képletnek az eredménye megadja a elégetett kalóriák száma nagyjából az úszással.
Ha éppen ellenkezőleg, elvégzi a erőteljes gyakorlat, vagyis körülbelül 50 méter/perc úszással a képlet kissé változni fog. Ebben az esetben el kell osztania az 50 métert percenként 0,088-mal, és meg kell szorozni az eredményt a súlya és a 2,2 szorzatával, valamint az összes úszott percszámmal. Ennek a képletnek az eredménye megadja a sport során elégetett kalóriák hozzávetőleges számát.
Amellett, hogy személyre szabott módon fedezze fel a kilokalóriák számát, amelyeket ezzel a sporttal égetett el, tudnia kell, hogy az úszások jó izomkészletet fognak gyakorolni, mivel a csomagtartót, a lábakat és a karokat egyaránt mozgatja, valamint teljesít egy jó szív- és érrendszeri gyakorlat. A karcsú és egészséges test megőrzése akkor lehetséges, ha az úszásra fogad. Próbáld ki!
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hány kalóriát égetek el úszva, Javasoljuk, hogy adja meg Sport kategóriánkat.