A Bosu labda egy márkájú testlabda, amelynek célja az egyensúly és a stabilitás ösztönzése az edzés közben. A Bosu labda használata közben elégetett kalóriák száma a testsúlyától és a tevékenység időtartamától függ.
Ról ről
Egy félgömb alakú Bosu-labda nagyon sokoldalú. Képes intenzív kardiózást végezni egy Bosu labdán, valamint alacsony hatású edzést, hogy hangot adjon bizonyos izomcsoportoknak, például mag- és hasizmoknak.
MET érték
A Bosu golyón végzett könnyű vagy mérsékelt kondicionáló gyakorlatok MET értéke 3,5. Ha a labdát aerob mozgásokkal és könnyű súlyokkal együtt használja, az érték 8,0 MET.
Képlet
A MET egy szám, amely a tevékenység során felhasznált energiát képviseli. A Bosu labdával végzett munka során elégetett kalóriák kiszámításához használja ezt a képletet: (MET x 3,5 x súly kg-ban)/(200) X időtartam percben). Számolja ki a súlyát kilogrammban úgy, hogy elosztja a súlyát fontban 2,2-vel. Például egy 135 kilós ember súlya. átalakul 61 kg-ra.
Égett kalória
135 fonton. egy Bosu-labda segítségével egy 20 perces mérsékelt edzés során 75 kalóriát éget el. 256 kalóriát égethet el egy 30 perces edzés során, miközben könnyű súlyokkal aerob mozgásokat végezhet egy Bosu labdával.