perez

Elég figyelmet fordít mindarra, amit naponta iszol, és hogy ez minimalizálja-e az összes erőfeszítést, amelyet az egészséged és a tested javítása érdekében teszel?

Ha a fogyás és a zsírvesztés a célja, akkor figyelembe kell vennie, hogy az a 4 tej és cukor kávé, amelyet naponta fogyaszt, a nap végén kalóriát ad hozzá. Azt is tudni kell, hogy az edzés után elfogyasztott üdítő kalóriát is biztosít. És természetesen a hétvégi 6 sör és a 3 ital is hozzáadja a kalóriákat.

Egyetértek veled abban, hogy "nem fogod abbahagyni a haldoklást" ... De ha valóban el akarod érni a céljaidat, és olyan dolgokat áldozol fel az életedben, mint az idő, a pénz és még sok más, akkor figyelembe kell venned a kalóriákat ti babák.

Képzelje el, hogy megrendelt egy ilyen jeges kávét, amely tele van tejszínnel és egy kis eperrel. Nos, tudod, hogy ezt a finom közepes pizzát áldozod minden alkalommal, amikor ezt a kávét fogyasztod. És ha egy kicsit tovább megyünk, gondoljuk, hogy soha nem lenne ilyen pizzánk, miközben "diétázunk", mivel annyi kalória van benne. De te iszol kávét.

Nem azt mondom, hogy ne igyon kávét (a kávé nagyon erős fegyver a fogyás és a zsírvesztés szempontjából, mivel nem ad hozzá kalóriát), hanem azt, hogy ne adjon hozzá extra kalóriákat. Az lenne a tanácsom, hogy vagy a kávé ízére neveljük az ízvilágot, vagy adjunk hozzá egy kevés tejet, ha a kávé nem minőségi. Egy másik lehetőség, ha nem tetszik az előző javaslatoknak, az édesítőszerek használata.

Az edzés utáni itallal kapcsolatban azt tanácsolom, hogy felejtse el. Semmi sem jobb, ha a nap következő étkezésével kiegészítjük, legyen az ebéd vagy vacsora. Ha reggel vagy délután van, próbáljon a gyümölcsén kívül adni egy kis fehérjét, hogy segítse az izomtömeg szintézisét.

És mi van a sörökkel és a kubátákkal? Nem fogunk vitába szállni, de nem szeretném, ha minden erőfeszítésem, amelyet céljaim elérése érdekében teszek, süket fülekre jutna. Foglalja le magát nagyon meghatározott alkalmakra.

Amit el akarok mondani, hogy mielőtt elgondolkodnék azon, hogy az 5 étkezés nem felel meg-e Önnek, vagy ha időszakos böjtöléssel többet fogyna, vagy ha a citromvíz elősegítené a zsírvesztést, nyissa ki a szemét, és alaposan elemezze a napot, és megszüntesse mindazok az apró részletek, amelyeket gyakran végeznek, semlegesítve a mindennapi erőfeszítéseket.

Ha sikerül kiküszöbölnie ezeket az apró részleteket, amelyekről beszélünk, akkor időnként luxust adhat magának anélkül, hogy nagyobb következményekkel járna.

Ne felejtsük el, hogy a legjobban nekünk nem az a kivételes, hanem mindennapi tevékenységünk.