Fél kiló fagylalt fogyasztása több kalóriát biztosít, mint amilyennek látszik.
Megérteni hány kalóriája van fél kiló fagyinak fontos kikérni a szakemberek véleményét. María Cecilia Ponce táplálkozási szakember figyelmeztette a MinutoUno-t, hogy a fagylaltfogyasztás káros lehet az egészségére. "Minden 100 köbcenti fagylaltra körülbelül 200 vagy annál több kalória van, ez attól függ, hogy gyümölcs vagy tejszín. Számítások szerint negyed kilóban, azaz 250 köbcentiméterben több mint 600 kalória van, és az ízek szerint meghaladhatja a 800-at ".
Ha 250 köbcentiméterenként átlagosan 700 kalóriát veszünk fel, akkor hány kiló fagylalt van? 1400. A tizennégy kalória nagyságának megértése összehasonlítható a tésztával. Elő van írva, hogy egy tányér tészta mártással 300 kalóriának felel meg. Tehát fél kiló fagylalt egyenértékű azzal, hogy majdnem 5 tésztaételt fogyasztanak.
Általánosságban elmondható, hogy egy felnőtt embernek, természetesen nemétől és magasságától függően, napi 1900 és 2100 kalória között kell fogyasztania. Célszerű ezt az értéket 4 vagy 5 étkezés között elosztani a nap folyamán. Ha a napi kalória 75% -át csak egy desszertben fogyasztják el, például fél kiló fagylaltban, akkor valószínűleg az idő múlásával súlygyarapodás lesz.
Emiatt, amint azt a táplálkozási szakemberek egy csoportja jelezte a fagylaltról szóló fehér könyvben: "A fagylalt fogyasztása olyan öröm, amelyet megengedhetünk magunknak, mindaddig, amíg ésszerű határai közé helyezzük."
Kiegyensúlyozott étrendre van szükség az egészséges élet fenntartásához, valamint a mindennapi fizikai aktivitáshoz. A fagylalt fogyasztásával kapcsolatban a szakemberek azt javasolják, hogy egy egészséges adag körülbelül 125 vagy 150 köbcentiméter fagylaltot fogyasszon hetente egyszer vagy kétszer. Ez egyenértékű egy kis fagylaltpohárral vagy két tálzal.
Természetesen a mennyiség megállapítása után más tényezők is szerepet játszanak: a kézműves fagylalt nem azonos az ipari vagy krémes fagylalt, mint a víz. A zsírok és cukrok minősége olyan tényezők, amelyek csökkentik vagy növelik a kalóriaértéket. A vízi ízben van a legkevesebb kalória, és ha könnyű, akkor általában a fele a közös kalória kalóriáinak.
Másrészt nem minden embernek van egyforma energiafogyasztása, és ez fontos tényező a megengedett hírességek megállapításában. Magas energiafogyasztású emberek, például sportolók vagy túlsúly nélküli serdülők, akik folyamatosan mozognak, rendszeresen elfogyaszthatnak egy jó adag fagylaltot. Másrészről, a már meglévő betegségekben, mozgásszegény életmódban vagy túlsúlyos embereknél fontos, hogy táplálkozási szakemberhez forduljanak étrendjük megszervezéséhez, és megértsék, mi a megfelelő fagylalt a testük számára.
Ez az, hogy a választott íz adagja és fajtája, valamint a fogyasztás gyakorisága a súly gondozásának titka.
Tippek a fagylalt fogyasztásához
- A fogyasztás szabályozásához ajánlott a fogyasztás megfelelő részét megvásárolni. Ezzel elkerülhető a felesleges mennyiség fogyasztása.
- Amikor elfogyasztja, ajánlatos lassan végezni, és minden cselekedetre koncentrálva élvezni minden falatot. Ez nagyobb jóllakottság érzetet generál, és könnyen emészthető.
- Fél vagy egy kiló vásárlása esetén, mivel többen fogyasztják, ajánlott, hogy ne egyék az edényből, és pohárban tálalják, hogy az adag megfelelő legyen.
- A nagyobb jóllakottság elérése érdekében keverhet egy gombóc fagylaltot gyümölcssalátával.
Ez nem minden kalória: az előnyök
A jégkrémben jelen lévő magas szénhidráttartalom miatt nagy százalékban biztosítja az energiát. A Fagylaltgyártók Spanyol Szövetségének (AEFH) kutatói szerint a Herald of cream fehérjéket, kalcium-foszfort, magnéziumot, nátriumot, káliumot és A-, B2- és B6-vitamint biztosít. Azt is megállapították, hogy egy mérsékelt adag a szükséges napi kalcium 15% -át fedi le.
A triptofán nevű aminosav miatt a test fagylalt fogyasztásával növeli a szerotonin szintjét, amely egy olyan hormon, amely gátolja a depresszió tüneteit. Éppen ezért a kedvenc fagylaltíz elfogyasztása összefügg a boldogság és az öröm érzésével. A vanília és a csokoládé ízek nagy endorfinépítők.
Fagylalt Argentínában
A Kézműves Fagylalt és Kapcsolódó Gyártók Szövetsége (AFADHYA) biztosította, hogy Argentína azon országok közé tartozik, amelyek a legtöbbet fogyasztják a fagylaltot, és hogy a lakosság csaknem 80% -a kézműves fagylaltot vásárol.
"A számok szerint az egy főre eső fogyasztás évente csaknem 7 kilogramm, a leghidegebb hónapokban pedig nőtt a fogyasztás, mert az Artisan Ice Cream egész évben jó ötlet" - jelezte Alejandro Tedeschi, az AFADHYA elnöke.