Feladta: Claudia Ceballos, 2019. november 13

hány

ВїTudtad hány kalória szükséges naponta a fogyáshozr? megtekintheti a táplálkozási szakemberek által készített cikket.

Az étrend-tabletták kiegészítését is javasoljuk, amelyek olvasóink több száz ajánlása szerint nagyon hatékonyak:

Kalóriaszükséglet naponta

  • 24 Kcal-ra van szükség egy férfiban. kilogrammonként és naponta.
  • В egy nő esetében ez 21,6 Kcal. kilogrammonként és naponta.
  • В 25 évesnél fiatalabb, hozzá kell adnia 300Kcal-t.
  • В Ha 25 és 45 éves vagy, nem szabad összeadni vagy kivonni.
  • Â Ön meghaladja a 45 évet, és minden 10 év után 100 Kcal-t kell levonnia.

Például egy 25 éves nőnek és 70 kilónak napi 1512 kalóriára van szüksége. Ha 24 éves lennél, akkor 1812-re lenne szükséged, 55 évesen pedig 1312 kalóriára lenne szükséged.
A hozzászóláshoz kapcsolódóan Hány kalória egy kilogramm, heti 1 kiló leadásához ennek az embernek napi 512 kalóriát kellene fogyasztania. Mivel ez nem kivitelezhető, napi legalább fél órás testmozgást kell végeznie, és napi 1000-1200 kalóriát kell fogyasztania.

Egy 40 éves, 90 kilós személynek 1944 kalóriára van szüksége naponta. Heti egy kiló leadásához 944 kalóriatartalmú étrendet kell folytatnia, így 1200 kalóriatartalmú étrend és egy kis napi testmozgás elegendő ahhoz, hogy havonta 4 kilót fogyjon.

Vigyázzon, hogy a fogyás során a számítások megváltozzanak, és minél többet fogyjon, annál nehezebb a fogyás.

Számolja ki a napi kalóriát, amelyre szüksége van, és ha levon 1000-et, akkor megkapja a napi nettó kalóriát (az elfogyasztott kalóriák és a kalóriák levonása), amelyet heti 1 kiló leadásához szükséges.

Hány kalória van kilóban?

hány kalória szükséges a gyors fogyáshoz

Becslések szerint egy kiló csökkentése egy héten belül hetente 6000-7000 kalóriát kell megennie, ami kevesebb, mint a működéshez szükséges, ami napi 1000 kalóriát kevesebb, mint amennyi szükséges, vagy fogyás céljából fogyaszt 1 kiló azon a héten.
Hány kalóriát éget el 30 perc edzés közben?

a járás és a lépcsőn való lefelé menet a legtöbb kalóriát felemésztő gyakorlat. Ezen gyakorlatok napi fél órája lehetővé tenné heti fél kiló, azaz havi 2 kiló kiadását. A napi egy óra lehetővé tenné havi 4 kiló kiadását.

De kétségtelen, hogy az étrend az első, mivel sok órás testmozgásra van szükség az elfogyasztott mennyiség elköltéséhez, és az ételek csökkentésével könnyebben elérhető.

Ehhez hozzá kell tenni a lassú étkezést, a sok víz fogyasztását és a zsír, édesség stb. Csökkentését.

Tippek a természetes fogyáshoz

hány kalória szükséges a gyors fogyáshoz 3

Továbbra is tanácsokat adunk a fogyáshoz, és így kiválaszthatjuk azt, amelyik a legmegfelelőbb mindenkinek. Könnyű kalóriatartalmú ételek receptjei, rövid étrend-tervek, étkezési tippek, könnyű reggelik stb.

Lehet, hogy egy idő után javaslatot tesz egy másik fogyási tervre egy bizonyos időre. Állandónak lenni nehéz és még inkább olyan személyes helyzetekben, amelyek megváltoztatják szokásait. A következő valószínűleg egy-két hét, és egy-egy lépés.

Hagyok néhány tippet arra az esetre, ha a kezdetektől meg akarja csinálni:

Próbáljon ki csak egy hónapot ezekkel a szokásokkal, és azt hiszem, észreveszi, hogy a várható 5 kilót, talán többet, talán kevesebbet fog fogyni. Attól függ, hogy a személy.