Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)

elégetni

Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.

Jelentkezzen be fiókjába, hogy továbbra is élvezhesse tartalmainkat

Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)

Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.

Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (1)

Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.

A kalória mindig fontos mind a testmozgás, mind az étrend szempontjából. Sok esetben azonban nem azonos az a kapcsolat, hogy mennyit eszel és mennyit költesz el. Ezért megosztom a fizikai tevékenységek listáját és az átlagos kalóriamennyiséget, amelyet 60 perc és 85 kg közötti felnőtteknél 30 perc alatt el lehet tölteni.

Általános súlyzós edzés (mérsékelt): 130–220 kalória

Aquaerobics: 110–175 kalória

Helyhez kötött kerékpározás: 210-320 kalória

Helyhez kötött evezés (mérsékelt): 210-320 kalória

Crosstrainer képzés (közepes): 240–355 kalória

Sígép (közepes): 385 - 422 kalória

20 perc séta: 135-187 kalória.

Futni: 250-362 kalória

MTB ciklusok: 255–377 kalória

Úszás: 315 - 450 kalória

Biliárd: 75-115 kalória

Bowling: 90-133 kalória

Táncóra: 165–244 kalória

Tai Chi: 120-170 kalória

Jóga: 120-180 kalória

Golf: 105–157 kalória

Vízilabda: 300–444 kalória

Karate: 300–444 kalória

Ugrás a kötelre: 290–440 kalória

Tenisz meccs: 210-315 kalória

Búvárkodás: 150-225 kalória

Futball játék (mejenga): 210-316 kalória

Kosárlabda: 197-290 kalória

Kertészkedés: 140-215 kalória

Gyerekes játékok: 150–222 kalória

Alvás: 20–28 kalória

TV-t néz: 23-33 kalória

Megjegyzés: A tapasztalat és a fizikai állapot kissé eltérhet az eredményektől.

Ha további információra van szüksége, írhat a személyes profilomra a Facebookon.