A cikk tartalma

35 év után sok férfi és nő szembesül a hirtelen súlygyarapodás problémájával. Ez gyakran társul egy népszerű komlóitalral való visszaéléssel, de ennek a jelenségnek a kapcsolata csak közvetett. Ezután leírjuk, mit kell tenni a sör hasának megtisztításáért otthon, és miért nincs szorosan összefüggésben az alkohollal.

Hogyan lehet eltávolítani egy sör hasát egy férfitól

A has növekedésének fő oka nemcsak a sör, a fő probléma a hormonális elégtelenség, amely zsigeri zsír felhalmozódásához vezet. Ez a típus veszélyes, mert lefedi a belső szerveket, bonyolítja munkájukat és bonyolítja az ember életét. 35 év után nagyszámú zsírsejt jelenlétében hormonális rendellenesség lép fel, amely a férfihormont női hormonvá - ösztrogénné alakítja. Ez a következő következményekkel járhat:

  • depresszió érzése van;
  • csökkent libidó;
  • a vitalitás csökken;
  • az izomtömeg csökken;
  • az ember ingerül, gyorsan elfárad;
  • az emlékezet, a szellemi képességek romlanak;
  • az anyagcsere lelassul, ami extra zsír képződéséhez vezet.

Csak akkor szabadulhat meg az ember sörhasától, ha megnő a fontos tesztoszteron hormon. A harc minden fellépése az élelmiszer teljes kalóriatartalmának csökkentésére, az anyagcsere fokozására és a férfihormonok termelésének növelésére irányul. A sört is el kell hagyni, de ez nem azt jelenti, hogy már nem ihatod meg. Minden szükséges intézkedést meg lehet tenni annak érdekében, hogy megszabaduljon az otthoni sörhastól.

megszüntetni

Hogyan lehet eltávolítani egy sör hasát egy nő számára

Ez a megfogalmazás megtalálható a kommunikációban vagy az interneten, de a tudósok tanulmányokra hivatkozva azt állítják, hogy a nőknél nincs ilyen jelenség. A súlygyarapodás csak a helytelen étrend, az alkohollal, liszttel és édességekkel való visszaélés. Ennek a problémának a kiküszöbölésére kövesse ugyanazokat az eszközöket, mint a fogyás vágya. A fő feladat a szubkután zsír növekedését kiváltó tényezők kizárása. A női sörhas eltávolításához kerülni kell a következőket:

  • Sós snackek: dió, hal, kirieshki stb. Az ilyen táplálék visszatartja a folyadékot a szervezetben, ami puffadást és súlygyarapodást okoz.
  • A krumpli, az uzsonna és a sör összesen körülbelül 1000 kcal, ami a teljes fogyás legnagyobb részét teszi ki.
  • A sós és zsíros ételek, az alkohol befolyásolja a májat. Ha a funkcióit megsértik, akkor nő, a gyomor növekedni kezd.
  • A sör hormonokhoz hasonló anyagokat tartalmaz, így felesleges hormonkezelést kap. Ez a hormonális készülék meghibásodásához és a testtömeg növekedéséhez vezet. Innen a sörhas elnevezés.
  • A passzív életmód lelassítja az anyagcserét, a képzés hiánya negatívan befolyásolja az ember egészének állapotát.

A nők elhízása nem kapcsolódik a sörhashoz. Van azonban némi átfedés a férfiaknál megnövekedett zsírmennyiség okaiban. A hasi zsírlerakódások eltávolításához a lányoknak:

  • egyél racionálisan, számolva a kalóriákat;
  • figyelje meg az alvásmintát, aludjon eleget;
  • Ne egyél túl sokat, hogy ne nyújtsd meg a gyomrod;
  • megtagadják az alkoholtartalmú italokat;
  • növelje a fizikai aktivitást: futás, kerékpározás, tornaterem (legalább reggel gyakorolja);
  • több időt töltsön a szabadban.

Hogyan lehet gyorsan eltávolítani egy sör hasát

A kívánt eredmény csak akkor érhető el, ha keményen edz, betartja a diétát. Hamarosan nem jelenik meg, és türelmesnek kell lennie, ezért sokan azt keresik, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a sörhastól. Ha a konzervatív módszerek nem segítenek (úszómedence, torna, a nap rendszerének betartása), igénybe veheti a plasztikai műtétet - a zsírleszívást. Az eljárás során a bőr alatti zsír eltávolításra kerül, ami segít eltávolítani a has térfogatának egy részét. Ebben az esetben az izmok továbbra is gyenge hangon lesznek, ezért edzeni kell.

A különféle méretek gyors eltávolításának másik lehetősége a hasplasztika. A műtét lényege, hogy a beteg feszes és megerősített hasizommal rendelkezik. A belső szervek közelsége miatt a sajtó hangneme nagyon fontos. A műtét előtt béltisztítást végeznek, feszes kötést alkalmaznak a testen. Amikor az emésztőrendszer többször csökken, csak akkor lehet hasi műtétet végezni.

Sörhasi gyakorlatok

A problémás területeken végzett munkának a táplálkozás beállításával és a fizikai aktivitás növelésével kell kezdődnie. A sörhasas gyakorlatok két fő csoportra oszthatók: kardióra és a sajtó erősítésére. Az első típus segít javítani az anyagcserét, hogy a test ne szüntesse meg a bejövő tápanyagokat zsír formájában, hanem azonnal energiává dolgozza fel őket. A hasizmok megerősítése segít a "kiálló" gyomor megszüntetésében. Kardiovaszkuláris terhelésként:

  • iratkozzon fel úszni;
  • vásároljon futószimulátort és gyakoroljon otthon, vagy fusson az utcán;
  • kerékpáros túrák szervezése;
  • végezzen körgyakorlatokat.

A sajtó kirakása a második legfontosabb feladat, ha el akarja távolítani az ömlesztett anyagot a deréktól, és megakadályozza a gyomor újbóli növekedését. A munkát két irányban lehet elvégezni: az izomtérfogat növekedése vagy annak erősítése. Ha le akarja győzni a sörhasat, akkor a második lehetőség előnyösebb, így a statikus töltés típusa megfelelőbb. A következő gyakorlatokkal távolíthatja el a plusz cm-t a derekáról:

  1. A padlón fekve emelje fel a lábát, hogy 30 fokos szöget kapjon a padlóhoz. Takarítson meg minél többet. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
  2. Szíj. tartsa a hangsúlyt, mintha fekvőtámaszokat végezne, tartsa a test szintjét, hátul ne legyen elhajlás, ne nyomja a fenekét sem. Ezután engedje le könyökig, megtartva a test többi részének helyzetét. Álljon ebben a helyzetben a maximális ideig. A gyakorlat megragadja a hasizom, a hát, a váll és a csípő izmait.
  3. A gyakorlatot ugyanazon terv szerint hajtsa végre, mint az első, de a lábai helyett emelje fel a testét és tartsa meg.

Sörhasi étrend

Ez a terv legfontosabb szempontja, hogyan lehet leadni a felesleges kilogrammokat deréktól. A sörhasi étrend nem sokban különbözik a súlycsökkentésre tervezett tervektől. Mérsékelni kell az étvágyat, és több hétig alacsony kalóriatartalmú étrendet kell fogyasztania. Szedhet zsírégetőket is (speciális készítmények), de sokan nélkülözik őket. A megfelelő táplálkozás fenntartása, a gyomor megszüntetése érdekében be kell tartania az alábbi ajánlásokat:

  1. Korlátozza a zsíros (vörös) húsok, halak mennyiségét.
  2. Korlátozza vagy teljesen zárja ki az édes, gyors, zsíros, lisztes és füstölt ételeket.
  3. Az étlapnak minden nap tartalmaznia kell gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget.
  4. Az ivóvíz segít megszüntetni a sör hasát. Igyon étkezés előtt, miközben nem tud, hogy ne zavarja az emésztési folyamatot.
  5. Annak megakadályozása érdekében, hogy egy sörhas nőjön, naponta 4-5 alkalommal ajánlott kis adagokat enni.
  6. Minden nap ugyanabban az időben fogyasztva leadhatja a felesleges fontokat. Ez elősegíti az anyagcserét, ami fontos, ha meg akar szabadulni a sörhastól...
  7. Ne egyél túl, egy éhesen kelj fel az asztaltól. Ez megakadályozza a túlevést, ami gyakran a sör hasának növekedését okozza...