Kezdőlap/Egészségügy/Hány kalóriát lehet elégetni a hó eltávolításával?
A cikk tartalma
A háztartási feladatok elvégzése nemcsak eredményes, de zsírégetést is eredményezhet anélkül, hogy észrevenné.
Meglepő módon a hó eltávolításával az úttestről gyorsan kalóriát égethet el, mert ez a művelet egy dinamikus kardio gyakorlat, amely mind a test lábát, mind a magját, hátát, vállát és karjait megragadja.
Ennek a gyakorlatnak az ismétlése bárki számára fárasztó edzésnek bizonyulhat, és tartalmaz néhány olyan kockázatot is, amelyeket a hideg hőmérséklet miatt figyelembe kell venni. Ezért tájékoztatjuk Önt a hány kalóriát tudsz égetni a hó eltávolításával és hogyan kell helyesen csinálni.
Hány kalóriát éget el a hó eltávolításával?
Kezdetnek az átlagos skála szerint egy 70 kg-os személy, aki 30 percig lapátol havat, körülbelül 223 kalóriát éget el. Másrészt 56 kg-os emberek körülbelül 180 kalóriát égetnek el, és 85 kg-os emberek 266 kalóriát égetnek el.
Ez azt jelenti, hogy a testtömeg nagy hatással van az elégetett kalóriák mennyiségére, mivel ugyanaz a test biztosítja a tevékenység teljes súlyát, és úgy működik, hogy minél több van, annál több kalóriát éget el.
Az égetett kalóriák számát befolyásoló tényezők
Számos változót kell figyelembe venni, amikor ezt a tevékenységet végezni kell. Az egyik és nagyon fontos az intenzitás.
Logikus, hogy ha különösebb érdeklődés nélkül és nem a szükséges intenzitással távolítja el a havat, kevesebb kalóriát éget el, mint az, aki lelkes ezért. Továbbá, ha gyorsan mozogsz, és a hó erős, akkor a tested úgy reagál, hogy felgyorsítja a pulzusodat, és több kalóriát éget el a szervezeted táplálásához. Egy másik előnyös csoport az izomrostok, amelyek fontos szerepet játszanak, ha nehéz, nehezen mozgatható havat kell cipelni.
Egy másik fontos tényező az idő, ezzel azt értjük, hogy ha 10 percre eltávolítod a havat, logikusan nem fogsz annyi kalóriát égetni, mintha 30 percig vagy 1 órán keresztül csinálnád. Ha segítséget nyújt Önnek más hóeltakarító eszközökkel, például egy hófúvóval, az csökkenti a kalóriaégést is. Például egy 83 kg-os ember, aki 30 percig hófúvót használ, csak 200 kalóriát éget el, összehasonlítva azzal a 266-tal, amelyet az eszköz segítsége nélkül égetne el.
Ne felejtsük el, hogy a feladathoz megfelelő ruházat viselése elengedhetetlen, mivel a ruháinak elő kell segíteniük a melegen tartást és a hő megkötését, kalóriaégetést okozva.
Hogyan lehet biztonságosan eltávolítani a havat
Ami bármilyen képzést illeti, vegyen egyet óvintézkedések a hóeltakarítás megkezdése előtt.
A tevékenység végzése előtt figyelembe kell vennie fizikai állapotát, életkorát és mozgásszegény életmódját, és ha bármilyen olyan állapota van, amely veszélyezteti az egészségét nagy intenzitású edzés közben, akkor előzőleg konzultáljon orvosával.
Ezen túl, a hó eltávolításának kockázatai vannak amelyek 100 éves halálesetben következnek. Ezért ne rohanjon a lehető leghamarabb befejezni a feladatot: szánjon rá időt, és ne gyakoroljon túl nagy nyomást a szívére és az izmokra.
Remek tipp az, hogy az indulás előtt végezzen néhány nyújtó gyakorlatot, melegedjen fel a testében, hogy ne sérüljön meg. Néhány magforgatást és ugrást végezhet, hogy felgyorsuljon a pulzus és az izmok indulásra készek legyenek.
Győződjön meg arról is, hogy méretének és magasságának megfelelő típusú evezőt használ-e, mivel ha a fogantyú túl hosszú, az egyes mozdulatokat a szükségesnél nehezebbé és nehezebbé teszi. Ne feledje, hogy a hó eltávolításához mindig hajlítsa meg a lábát, és ne a hátával emelje a súlyt. Engedje meg magának a szünetet is, ha szüksége van rájuk.
Következtetés
A testének hallgatása elengedhetetlen annak kiderítéséhez, hogy valami nincs rendben, és ezek a jelek megmenthetik az életét. Ezért ha eltávolítja a havat otthonából, ne habozzon megtenni minden lehetséges óvintézkedést, hogy ne kerüljön kórházba. Egyébként jó gyakorlat, amíg ismered korlátaidat és erősségeidet.